"Right Legged Thrust" Fotball Speed ​​Drill

Høyrebenet Thrust Football Speed ​​Drill

I dagens videoblogginnlegg, vi har en "Right Legged Thrust" hastighetsøvelse som lar utøveren bygge på akkurat det høyre beinet, resulterer i mye mer eksplosivitet og kraft.

Ben

• Utøveren bringer beinet til samme nivå som han ville gjort om han løp, bruke samme armbevegelse hele veien, men konsentrerer seg om akkurat det høyre beinet. Dette etterlater venstre ben for død bevegelse, fungerer som balanse og støtte hele veien gjennom hurtigboringen.

• Sørg for at utøveren gjør skyvebevegelsen, bringe høyre bein helt opp. Høyre bein er kraftbenet, og venstre ben er balansebenet.

• Ved å bringe høyre ben opp til samme nivå som han ville gjort i et normalt løp, kan han bruke mye mer stress og jobbe mer på det ene benet.

• Du vil sikre at utøveren holder det venstre benet akkurat stivt nok til å balansere og gå hele veien gjennom. Du vil ikke at idrettsutøveren skal legge for mye vekt på venstresiden, for da vil det ikke jobbe kraftbenet så mye som det burde.

• Du vil virkelig jobbe med å få opp kneet og kjøre det gjennom kroppsplanet. Kroppens plan er rett på hoftenivå. Så hvis atleten kan få kneet forbi hoftenivået, som lar ham kjøre ned foten og få mye mer kraft i skrittet og jobbe hele veien gjennom.

Våpen

• Sørg for at idrettsutøveren virkelig jobber med armens bevegelighet bakover. Jo lenger armen kommer tilbake, jo mer beinet kommer opp. Så du vil virkelig jobbe med den fleksible mobiliteten. Musklene er akkurat som gummibånd, får strekke seg og utvide seg, men de trekker seg alltid tilbake til sin opprinnelige form.

• Høyre arm er motvekten til høyre ben.

• Mens utøveren presser seg hele veien igjennom og stresser benet, den armen jobber stresset på samme måte, gir mye mer bevegelse til armen, og mye mer bevegelighet til beinet. Dette gir utøveren muligheten til å jobbe på den ene siden av kroppen og konsentrere fremstøtet av høyre ben.

Hva synes du om denne hurtigboringen? Liker det? Elsker det? Kan du ikke vente med å prøve det med idrettsutøverne dine? Del gjerne kommentarene dine nedenfor! For flere høyhastighetsøvelser, husk å sjekke ut serien min med fotballøvelser og treningsplaner, komplett med videodemonstrasjoner! Og ikke glem å bli fan på Facebook, hvor jeg vil dele flere gode hurtigboringsforslag!

["Right Legged Thrust" Fotball Speed ​​Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039919.html ]