Fotball Koordinasjons Drills

Hver fotballspiller går gjennom en lang , krevende trening prosess for å oppnå topp idrettslige prestasjoner . Prosessen innebærer condition , ofte gjennom øvelser , for å få fart , størrelse og styrke . Bedre samordning kan gi spillerne en tydelig konkurransefortrinn på feltet . Flere øvelser kan forbedre en spillers koordinasjon og fotballferdigheter . Backpedal Drill

backpedal drill , brukes mest til defensive spillere , trener forsvarere for å holde tritt med en mottaker mens du kjører baklengs . Det hjelper spilleren utvikle kjører holdning , smidighet og koordinasjon for å unngå å falle over mens backpedaling . Defenders linje opp og kjøre bakover langs tun linje fra den ene ende av feltet til den andre. Mens du kjører , må de holde sine armer foran dem i en defensiv holdning . Trenere alltid instruere spillerne å holde sine skuldre lav og hodet opp mens backpedaling .
Quarter Circle Drill

Kaster fotball nøyaktig mens du kjører er en komplisert oppgave for quarterbacks . Unngå linemen og linebackers mens forbereder å lage et pass krever koordinering . Sirkelen drill hjelper quarterbacks utvikle koordinasjon . To quarterbacks går på tvers av hverandre i samme sirkel. Spilleren med fotball sender den til den andre spilleren når en trener blåser en fløyte . Begge spillerne må fortsette å kjøre i samme tempo .
Wide Receiver Cut Drill

Kuttet drill , brukes mest av brede mottakere , er utformet for å forbedre en bredt mottaker evne til å gjøre effektive rutekuttog forbedre sin hånd - øye-koordinasjon . Mottakeren står omtrent tre til fire meter fra en kjegle . Han begynner å gå på plass med hendene i posisjon til å motta ballen . Når quarter gir ham signal, går mottakeren mot kjeglen og gjør en rute kutt på kjeglen for å komme i posisjon til å fange ballen . Når han gjør fangsten , skal mottakeren brette ballen og gjøre en dash upfield .
Wide Receiver Elimination Drill

drill streker smidige reaksjoner , som er av avgjørende betydning for bred mottakere . Treneren står et lite stykke unna en linje av bred mottakere og kaster ballen til hver av dem . Hver spiller som slipper ballen er slått ut av drill og blir straffet av treneren . En god coach introduserer noen variasjoner i spillernes fangstposisjoner og retning på ballen . Dette tester de mottakere ' reflekser og forbedrer dem gjennom repetisjon .


[Fotball Koordinasjons Drills: https://no.sportsfitness.win/Tilskuersport/NFL/1004012701.html ]