Speed ​​Training Program for Fotball

En spiller kan være den sterkeste på banen , men uten fart på sin side blir den spilleren raskt ubrukelig . Fotball er et spill som krever fart i bølger , og over lange avstander , så fart trening er ikke bare anbefalt , men også er nødvendig . Flere hastighet opplæringsprogrammer eksisterer for fotball som kan bidra til å forbedre dette avgjørende aspektet av spillet for spillere . Planlegger du en Training Program

Før du begynner på et fartstrening , ha en plan for angrep og vite hva som må forbedres og vektlagt i trening er et must . Ifølge Sport Fitness Advisor , den beste måten å trene for fart i fotball er å bedre akselerasjon og ikke toppfart . Nettstedet sier at den gjennomsnittlige avstanden for fotballspillere å kjøre er 15 til 20 meter , noe som betyr at spillerne kan muligens aldri selv nå sin toppfart i løpet av en gjennomsnittlig karriere . Nettstedet sier klart at en idrettsutøver trening for fart i fotball bør konsentrere seg om øvelser som forbedrer akselerasjon og hastighet av merke.
Treningsmetoder

Sport Fitness Advisor dekker grunnleggende om hva trening er involvert . De tre viktigste områdene som må tas opp for fart er styrke, hastighet sammentrekninger og kjører mekanikk . Selvfølgelig , de kraftigere beinmuskulaturen blir , jo mer kraft kan brukes når kontakt med bakken. Som for farts sammentrekninger , Sport Fitness Advisor sier at jo raskere en idrettsutøver kan kontrakten muskler jo raskere de kan bevege seg . Nettstedet sier at bedre det ene av disse aspektene av fart vil føre til umiddelbare forbedringer ; forbedre både aspekter vil bare doble den ønskede effekten av burst speed . Til slutt , kjører mekanikk kan bare virke kosmetisk , men å forstå hvordan kroppen skal fungere under akselerasjon i motsetning til toppfart kan bidra til å unngå skader og forbedre hastigheten . Forbedre alle disse tre aspektene av hastighet vil alle, men garanterer en forbedring i rask briste hastighet og akselerasjon .
En Sample Plan

BrianMac Sports Coach hjemmeside anbefaler å bruke en enkel 40 -yard dash som kan være fordelaktig for alle idretter, blant annet fotball . Nettstedet gir også en mer konkret plan for fotballspillere som ønsker å forbedre akselerasjonen . Reggie Johal , en tidligere internasjonal fotballspiller , utarbeidet en samlet hastighet opplæringsprogram for fotball som fokuserer på hva en spiller trenger på banen samtidig forbedre utholdenhet og styrke. Johal plan har idrettsutøvere hastighet trening mandag , tirsdag , torsdag , fredag ​​og lørdag med hviledager på onsdag og søndag . Johal gjennomsnittlige dag består av styrketrening og en varm - up etterfulgt av mobilitetsøvelser, kjører øvelser og akselerasjonsarbeider . På de fleste dagene denne akselerasjonen arbeidet omfatter seks 20 - meter løper etterfulgt av to 30 - meter løper . Andre dager innlemme det som kalles tempo arbeid . Disse åtte til ti 100 - meter løper tillate noen toppfart opplæring slik at all trening ikke er viet til akselerasjon .


[Speed ​​Training Program for Fotball: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004035732.html ]