Effektive øvelsesøvelser for mottakere

Jeg har et ordtak som sier: Spillere spiller. Trenere kan være de beste trenerne i verden, men med mindre de har gode spillere, de kommer ikke til å bli veldig gode.

I dagens blogginnlegg, Jeg snakker om noen gode øvelser som du kan implementere i lagets treningsprogram, slik at de kan utvikle seg i ferdighetene sine, og du kan bli den gode treneren!

Presset Defensive Back Drill

I denne øvelsen skal vi prøve å understreke løslatelsen vår og deretter jobbe mot en presset defensiv back. Og det er noen elementer vi ønsker å oppmuntre. Vi ønsker å gå tilbake til konseptet med å angripe halve forsvareren, bruker god kroppsvekt, og så når vi beseirer forsvareren ønsker vi å gå tilbake til der vi så ham sist.

Hvis han er i posisjon, vi prøver å ta på den motsatte skulderen hans fra der vi løper for å gi ham en falsk lesning. Og så er den siste av komponentene å feste ruten og kjøre den. Vi er i en presset defensiv situasjon, så hendene er oppe, vi er i en god kroppsposisjon, god kroppsvekt, og vi kommer til å angripe forsvareren.

Utvendig kuttbor

La oss nå se på et utvendig kutt. Vi kommer til å angripe den ytre halvdelen av forsvareren og deretter bruke de samme teknikkene for å gå tilbake til der vi så ham sist hvis vi har mulighet til å berøre skulderen hans, og deretter holde ruten.

Så la oss vurdere disse punktene.

• Bra standpunkt. Du vil ha kroppen over knærne i god slank stilling.
• Bruk hendene. Bruk rip- eller svømmetrekket.
• Gå tilbake til der du så defensiven sist. Og så vil du ta på motsatt skulder hvis muligheten byr seg.
• Endelig, stikk ruten, enten det er et utsnitt eller et innsnitt. Det er dette som er avgjørende for å skille seg fra en defensiv back.

Drill for bunndekning

Dette boret er satt opp for å gi et inntrykk av bunndekning. Sett opp en to-høy dekning ved å bruke tønnene som sikkerhet. Kjeglene brukes som underdekning; cornerene og linebackerne.

Dette er en god todelt drill. En, for mottakerne dine, slik at de kan se sømmene i forskjellsforsvaret, og deretter for quarterbackene dine til å jobbe med progresjonen sin. Hvis du har et fullt antall mottakere og et fullt antall quarterbacks, du kan stille dem alle sammen og gå gjennom den ene, to, tre lesninger som tildeler hver quarterback sin lesning.

I denne spesielle øvelsen har vi to mottakere og to quarterbacks, så en quarterback vil slippe og treffe den første avlesningen som kommer til å være sømruten mellom de to dype sikkerhetene. Den andre quarterbacken vil ta fall, se til den ruten, han vil late som om det er dekket, og deretter jobbe seg til alternativruten hans, som vil være spormottakeren som kobler seg opp mellom de to linebackerne.

Så denne drillen er egentlig todelt. En, det lar mottakere se sømmer i forsvar, og da også for å hjelpe quarterbackene dine med progresjonslesninger og å lære å fange og kaste ballen i spilllignende eller defensive situasjoner.

Tre dypt konsept

I denne øvelsen, vi har endret den defensive innstillingen til et konsept med tre dyp. Vi har de tre tønnene ingen vinner de to hjørneposisjonene og den midterste sikkerheten. Og nå skal vi jobbe med krok-flat-kombinasjonen. En gang til, alt handler om avstand og se sømmer i forsvarets justeringer.

Så den eksterne mottakeren vil kjøre krokruten. Den innvendige mottakeren vil kjøre den flate kombinasjonen. En gang til, quarterbackene vil gå gjennom sin lesning. Og i utgangspunktet er dette stasjonære lesninger, men i en live-situasjon ville de lese av dekningen under.

Men vi bruker to quarterbacks, to mottakere, så en quarterback vil gå en to-progresjon, og den andre quarterbacken vil kaste til den første progresjonen. I dette tilfellet, den første progresjonen er krokruten. Så igjen, vi legger vekt på å se mellomrom i defensive linjer, og deretter gå gjennom vår quarterback-progresjon. Dette er en krok-flat kombinasjon.

Og i denne drillen legger du vekt på alle de samme tingene du gjør i grunnleggende øvelser. Du vil ha den slanke kroppen, hender og slipp arbeider i verdensrommet, kommer tilbake til ballen, holde fast på rutene dine, strekker seg ut for å få med seg fotballen. Krok-flat kombinasjon.

Dette er en flott mulighet for quarterbacks til å se mellomrom, for mottakere å se sømmene, og å jobbe med alt det grunnleggende.

Hva synes du om disse fotballøvelsene? Som dem? Elsker dem? Kan du ikke vente med å prøve dem? Del dine kommentarer nedenfor! Og for flere flotte fotballøvelser og treningsplaner, husk å sjekke ut videotreningsserien min, komplett med podcastklipp! Og ikke glem å bli fan på Facebook, hvor jeg vil dele flere flotte fotballøvelser, tips og teknikker!

[Effektive øvelsesøvelser for mottakere: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039918.html ]