Oppvarmingsøvelser for en effektiv praksis

Under dette blogginnlegget, vi skal snakke om noen flotte oppvarmingsøvelser som vil hjelpe deg og laget ditt til å få en basketballtrening som er så effektiv som mulig.

Disse oppvarmingsøvelsene hjelper til med å få spillerne løs.

3 mann vev, 5 Pass Drill

Denne øvelsen er perfekt å gjøre etter å ha strukket og hatt et kort møte med spillerne for å prøve å skape en stemning.

Tre spillere holder sammen i øvelsen. De kommer til å gå nedover banen og finne åtte, sende, og gå bak.

Målet er å kaste fem pasninger. Mens spilleren din går opp på banen, han bør kalle spillerens navn mens han gir det til ham. Og på siste passering, si, "Skudd, ” og så går de tre neste gutta.

Neste, gå til fire pasninger. Dette betyr at spillerne dine må gå litt hardere den andre runden.

Neste, gå til tre pass, og til slutt gå til to pass.

Vi har gått fra fem, fire, tre, to, og på hver av dem gikk vi opp og ned. På den siste, vi skal sende ballen frem og tilbake til hverandre – så mange pasninger vi kan kaste til vi kommer rett under felgen. Når vi kommer under felgen, spissvakten tar ballen og snur, uten å drible, og skyver ballen opp på banen.

Chase the Point Guard Drill

I denne spesielle øvelsen, vi vil at spissvakten skal komme til kurven og score fra grunnlinjen, i fire driblinger.

På sin første dribling, de to andre spillerne kan begynne å jage ham. Hvis han dribler den høyrehendt, vi skal bruke venstre hånd og prøve å slå den bort.

Innen han kommer til feillinjen, hvis jeg ikke tror jeg kommer til å ta ham, Jeg begynner å tenke krenkelse – jeg vil løpe inn og jage ham. Hvis jeg ikke kan få ham mens han går til kurven, Jeg vil ta den ut av kurven, løp til siden, anlegg, og kaste passet dypt.

Det er 2-mot-1. Vi går en fase til og bruker fem karer.

Det de skal gjøre er å sende den frem og tilbake til hverandre og gå til kurven for å score. Når de begynner å komme i posisjon, den mellomste fyren løper hele tiden, prøver å fange gutta i midten. Hvis han tar igjen midten gutter, så får de lov til å bruke driblingen. Hvis de kan ligge foran ham, de passerer den.

Disse tre øvelsene er ideelle for å få spillerne dine i riktig sinnstilstand for en vellykket basketballtrening.

Vil du ha flere treningstips for basketball? Følg oss på Twitter!

[Oppvarmingsøvelser for en effektiv praksis: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041702.html ]