Indoor Football Drills

Fotball er en allværs- sport på gameday , men kraftig regn eller dårlig vær kan ta en toll på spilleflaten . I slike scenarier , heller enn å avbryte praksis helt, tidvis lagene vil flytte en praksis innendørs. For videregående skoler og ungdom fotballag eller høgskoler uten innendørs treningsfasilitetene, betyr dette vanligvis praksis er holdt i en gymsal . På grunn av den harde overflaten , er taklinger unngås i gymsal innstillinger - og shorts , t- skjorter og joggesko oppfordres . The Ladder

The Ladder er en fot hurtighet drill som er normalt en del av den utendørs praksis rutine . Forskjellen er stigen er forhøyet på staker utendørs, men ligger flatt på bakken innendørs. Den grunnleggende utformingen av stigen er en serie av firkanter , to over, og om fem eller seks dyp . Spilleren må kjøre gjennom stigen så raskt som mulig , mens berøre en fot i hver rute . Utendørs, oppfordrer forhøyet stigen høye knær , som også bør bli stresset mens trener innendørs . Spillere kan kjøre stigen frontward eller sidelengs .
Fire- Cone Drill

The Four - Cone Drill legger vekt på smidighet , hurtighet , akselerasjon og øye - hånd koordinasjon . Konglene er ordnet i en firkant , med spilleren starter omtrent fem meter fra et hjørne . Spilleren spurter til nedre venstre hjørne av torget , bryter ned og snur seg for å motta en pasning kastet av en coach. Ballen kastes som spilleren er å snu for å forbedre reaksjonshastigheten. Spilleren beveger seg i venstre hjørne , gjør en skarp kutt til høyre og fanger en ball underveis i høyre hjørne . Øverst i høyre hjørne spilleren bryter ned og kjører tilbake mot treneren og nederste høyre hjørne av plassen . Som han kommer nederst i høyre hjørne spilleren fanger en tredje ball . Spilleren bør ikke stoppe mellom i første omgang og sluttinnlegg, holde føttene hans beveger seg hele tiden .
Wrestling

Wrestling er en sport som steder vekt på innflytelse og styrke , mye som fotball . Når innendørs , bryting øvelser og mini - lagkonkurranser er en effektiv måte å utvikle ferdigheter , bygge teamet enhet og oppmuntre til konkurranse . Selv om ikke alle bryting trekk er lovlige i fotball , er svært nyttig for fotballspillere, spesielt linjespiller det generelle konseptet bak sporten . Spillere bør pare med spillere av lignende vekt nivåer å øve teknikker . På slutten av praksis , vert for en mini - konkurranse der hele teamet jubel på deltakerne kan sende spillerne ut i godt humør og belønne det harde arbeidet til deltakerne . Selv om konkurranse brytere ha kne pads , hjelmer og annet verneutstyr , er mulig denne spennende drill og konkurranse i shorts og t-skjorter .


[Indoor Football Drills: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004035728.html ]