5 Yard Shuttle

Hensikt

Å jobbe med kort areal agilitet og eksplosivitet.

Sett opp

• La spillerne danne en enkelt fillinje.
• Plasser en kjegle 5 meter rett foran linjen, og ytterligere 5 meter til høyre for den kjeglen.

Henrettelse

1. På trenerens signal, den første spilleren i køen vil spurte 5 yards fremover, deretter snu og sprint ytterligere 5 tilbake til utgangspunktet.
2. Spilleren vil deretter spurte fremover tilbake til kjeglen, går rundt og tar til høyre.
3. Spilleren vil løpe rundt den lengste kjeglen til høyre, kom tilbake rundt den tette kjeglen, og sprint gjennom startlinjen for å fullføre skyttelen.

Coaching tips

• Når ferdighetsspillere gjør denne øvelsen, du kan også legge til en kjegleberøring for å øke vanskelighetsgraden.

[5 Yard Shuttle: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039771.html ]