5 Yard Shuttle
Hensikt
Å jobbe med kort areal agilitet og eksplosivitet.
Sett opp
- La spillerne danne en enkelt fillinje.
- Plasser en kjegle 5 meter rett foran linjen, og ytterligere 5 meter til høyre for den kjeglen.
Henrettelse
- På trenerens signal, den første spilleren i køen vil spurte 5 yards fremover, deretter snu og sprint ytterligere 5 tilbake til utgangspunktet.
- Spilleren vil deretter spurte fremover tilbake til kjeglen, går rundt og tar til høyre.
- Spilleren vil løpe rundt den lengste kjeglen til høyre, kom tilbake rundt den tette kjeglen, og sprint gjennom startlinjen for å fullføre skyttelen.
Coaching tips
- Når ferdighetsspillere gjør denne øvelsen, du kan også legge til en kjegleberøring for å øke vanskelighetsgraden.
[5 Yard Shuttle: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039771.html ]