Motstandsløping

Hensikt

La en partner løkke et motstandsbånd eller tau rundt midjen og stå bak deg. Lag en diamantform ved å bruke 4 kjegler plassert 5 meter fra hverandre. Tildel et tall til hver kjegle fra 1 til 4. Begynn 5 yards bak den første kjeglen i en atletisk stilling.

Sett opp

• For å bygge smidighet, balanse og styrke i underkroppen

Bruksanvisning

1. Partneren roper et kjeglenummer – for eksempel:To! – oppfordre spilleren til å eksplodere frem til den kjeglen, bryte sammen og stoppe.
2. Spilleren rygger tilbake til startposisjon.
3. Partneren roper neste kjegle, gjenta.
4. Fortsett i 1 minutt, ta en 30 sekunders hvile og fortsett.

Coaching tips

• Hvis du ikke har en partner eller motstandsband, sett opp samme kjeglemønster på siden av en bratt bakke. Hellingen vil skape ekstra motstand du trenger.

[Motstandsløping: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039705.html ]