Running vs rebounding

Running og rebounding er på noen måter likt og også komplementære : en kan brukes i stedet for den andre , eller begge kan brukes som en del av en total trening rutine . Løping er en enkel aktivitet , kjent fra dager på lekeplassen og i gymtimen , men rebounding er en mer sofistikert treningsøkt , som krever utstyr . En " olin " er egentlig en liten trampoline som du kan gjøre grunnleggende aerobic hopping rutiner . Begge aktivitetene har meritter. Ved å inkludere mer enn én form for trening i din cardio diett , kan du både avverge kjedsomhet og nyte et godt avrundet trening . Likheter

Både kjører og rebounding er aerobe aktiviteter . Aerob trening innebærer å heve pulsen til å brenne kalorier og oxygenate muskler . Fordelene med regelmessig aerob aktivitet , er å øke stoffskiftet og redusere blodtrykket . I tillegg kjører og rebounding både styrke store beinet muskelgrupper , inkludert quadriceps , setemusklene og hamstrings . Endelig kan både løping og rebounding gjøres enten på treningsstudio eller hjemme .
Fordeler med Running

Running kan gjøres hvor som helst , til nesten enhver tid , og du trenger ikke forseggjort utstyr . Når du har en høy kvalitet par joggesko og behagelig trening slitasje , er du ganske mye klar til å dra på tur . Siden du kan velge din kjører rute , kan du slå opp hvor du går for å legge til variasjon i treningen ; en dag kan du jogge langs stranden , en annen dag kan du bare kjøre rundt gym spor. Til slutt , hvis du er konkurransesituasjonen typen , kan du kjøre lokale raser , alt fra en ydmyk 5K til løperens hellige gral - maraton

Fordeler med rebounding
< . br >

rebounding regnes som en " low - impact" aktivitet , noe som betyr at det er mildere på ledd og mindre sannsynlighet for å forårsake skade. Rebounding har også blitt kjent for sine " hele kroppen " fordeler ; som yoga , er det antatt å ikke bare tone musklene , men revitalisere indre organer og styrke bein . Rebounding kan lett gjøres hjemme eller i hagen, for de opptatt av personvern og sikkerhet . Til slutt , rebounding , som er essensielt å hoppe på en trampoline , kan være morsomt . Hvis treningen rutine er morsomt , er det mer sannsynlig til å feste med det .
Helse Sykdommer og skader

Fordi rebounding er en lav - effekt aktivitet , er det lettere på leddene enn å kjøre . Vil være idrettsutøvere som er bekymret for å overbelaste kneet , spesielt de som allerede lider av leddgikt , kan velge rebounding . Med rebounder , derimot, må du være bekymret for at utstyret er solid og riktig montert . Selvfølgelig , faller og skader kan oppstå hvis du ikke klarer å treffe "sweet spot " av trampolin . Antall skader inkludere skader på ledd , revet hamstrings , og den fryktede shin splinter . Enten du velger å kjøre eller rebounding ( eller begge) , bør du kontakte lege før du begynner på et treningsprogram .


[Running vs rebounding: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020684.html ]