Seleløp

Hensikt

Muskelsammentrekning for eksplosivitet og hurtighet

Bruksanvisning

1. Fest en type sele rundt overkroppen.
2. Be en partner holde i selen og dra mot deg mens du sprinter.
3. Hvis du ikke har en partner, kan du knytte selen til et dekk for å gi motstand.
4. Begynn å stå høyt med god holdning.
5. Len deg fremover og eksploder deretter til en sprint.
6. Løp i 15-20 yards.
7. Løp ned og tilbake.
8. Fjern så motstanden og løp fritt ned og tilbake.
9. En ned og tilbake med motstand og en ned og tilbake fri tilsvarer en repetisjon.
10. Fullfør 3 sett med 3 reps

Coaching tips

• Motstanden bør være moderat, ikke tung.
• Fokus på å opprettholde god løpeteknikk.

[Seleløp: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039717.html ]