Basketballøvelser for nybegynnere – Bokseøvelser

Jeg synes det kan være utfordrende å lære nye spillere grunnleggende boksing. Her er to basketballøvelser for nybegynnere jeg bruker for å lære dette konseptet.

Denne første basketballøvelsen finner jeg nyttig for å hjelpe med å lære det grunnleggende om boksing:

4-5 offensive spillere danner en sirkel på omtrent 15 fot i diameter, vendt mot sentrum.
Samme antall forsvarsspillere danner en sirkel vendt mot en offensiv spiller som de "vokter" i defensiv posisjon.

En basketball er plassert på gulvet i midten av sirkelen.
Basketballtreneren blåser i fløyta og forsvarsspillerne snur og bokser ut den offensive spilleren som de vokter, og prøv å holde dem unna basketballen i 3 sekunder, når treneren igjen blåser i fløyta for å stoppe.

Offensive spillere prøver å få tak i basketballen når treneren blåser i første fløyte.

En annen morsom øvelse omfatter angrep/forsvar/utboksing/rebounding og mye moro.
1. Still opp spillere på halv bane med armlengdes avstand, vendt mot bøylen.
2. Gi dem hver et nummer...uten rekkefølge
3. Plasser en ball på feillinjen.
4. Ring ut 2 tilfeldige tall.
5. Spillere med numre ble kalt race to the ball. Spiller som får kontroll tar den til bøylen mens andre spillere spiller forsvar, oppfordrer til skudd, bokser ut osv.
6. Spillet fortsetter til noen scorer.

[Basketballøvelser for nybegynnere – Bokseøvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041406.html ]