Full rett, V-cut drill setter i gang praksis Fra Keith Cooper, assisterende trener for menn, Central Washington University, Ellensburg, Washington

Alle trenere er klar over viktigheten av å få en god start på treningen. En av de beste øvelsene vi har brukt for å sikre en god start på treningen, er helbanen, V-kuttet bor.

Dette er en øvelse designet for å innlemme flere offensive grunnelementer i en fullbaneøvelse på kort tid. Når spillerne dine lærer hvordan de skal utføre øvelsen på riktig måte, det tar vanligvis bare 10 minutter fra start til slutt.

Hvordan det fungerer

Øvelsen begynner med spillere jevnt fordelt på fire linjer - merket A, B, C og D — med hver spiller i linje A som holder en basketball.

DIAGRAM 1:Full bane, V-kuttet bor. Den første spilleren i linje B utfører en V-kutt nedoverbane og kommer tilbake for å motta en pasning fra spiller A. Stress over for spillerne i linje B at de aggressivt må komme tilbake for å møte pasningen.

Etter å ha mottatt passet, spiller B bruker en fremre pivot og sender til den første spilleren i linje C uten å reise. Spiller C bruker også et V-snitt, og bryter hardt for å møte Bs pass.

Fokus på ferdigheter som riktige V-kutt og pivotering forhindrer mange turnovers når pressforsvar brukes i en live-game-situasjon.

Kommunikasjon og timing

For å få spillerne dine til å kommunisere, la spillerne dine stadig ringe verbale oppringninger gjennom hele øvelsen, med forbipasseren som roper opp mottakerens navn og mottakeren roper ut senderens navn.
En av nøklene for god timing i denne øvelsen er å la den neste spilleren i køen begynne sitt V-cut mens ballen er i luften og går mot spilleren som skal bli passeren.

Alle pasninger - bortsett fra backcut, bakdørs eller post-entry pass - bør være skarpe brystpasninger.

Etter å ha bestått, spillere løper til slutten av neste linje. Den første spilleren i linje D returnerer eventuelle bom og bruker en 2-fots power-layup for å fullføre spillet. Etter å ha tatt skuddet eller oppfølgingsskuddet, spiller D griper ballen når den kommer gjennom kurven og farten dribler langs gulvet utenfor linje C og skyter riktig skudd mot den andre bøylen. For å holde ting i et godt tempo eller for å blande ting og holde spillerne på vakt, få treneren til å rope eller sette opp en sekvens for typen skudd som spillerne dine i linje D skal bruke (f.eks. fartsopplegg, omvendt oppsett, pull-up, hoppskudd).

» SE OGSÅ:Tidtestede regler for å forsvare skjermer

Hvis spiller D bommer på skuddet, han eller hun går tilbake og følger det opp med en 2-fots power layup. Den neste spilleren i linje A tar ballen når den kommer gjennom nettet og passerer til neste spiller i linje B, som får V-snittet til å bevege seg mot linje A.

Ettersom øvelsen skrider frem, skuddsekvensen for spillerne i linje D skal være:

1. Hastighetsopplegg.
2. Omvendt oppsett.
3. Fang-og-skyt hoppskudd.
4. Pull-up hoppskudd, etter en crossover-dribling.
5. Catch-and-shoot 3-punkts hoppskudd.
6. Returpasning til C for et 3-punkts hoppskudd fra toppen av nøkkelen.
7. Gå tilbake til C på toppen av nøkkelen. D legger så opp på motsatt lavblokk, og C dribler over for å få en vinkel-til-lav-post pasningsvinkel.
8. Hard dribling av C direkte på D, som er Ds signal om å utføre en tilbakeskjæring og se etter en bakdørsprett fra C.

Den første spilleren opp i linje A kalles "change-it"-spilleren, og når han eller hun kommer tilbake til første posisjon i linje A, det er på tide å bytte til neste bilde i sekvensen. Skyt hvert skudd to ganger.

[Full rett, V-cut drill setter i gang praksis Fra Keith Cooper, assisterende trener for menn, Central Washington University, Ellensburg, Washington: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042453.html ]