«Daily Dozen Drill» fra Dr. Greg Williams, tidligere ved North Hall High School, Gainesville, Georgia

Dette er en flott øvelse for å begynne eller fullføre øvelser. Målet med øvelsen er å gjøre 12 påfølgende layups uten at ballen berører gulvet eller begår en turnover.

Del opp postspillere i to grupper, og plasser dem under hver kurv. Gjør det samme med vaktene og vingene dine, og plasser hver gruppe ved halvbanelinjen på hver sidelinje. Sett to minutter på klokken.

DIAGRAM: Start øvelsen ved å få en trener til å kaste ballen av bakplaten. En postspiller griper returen og kaster en utløpspasning til guarden eller vingspilleren som bryter til riktig utløpsposisjon.

Outlet-spilleren går på kryss og tvers til den andre guarden eller vingspilleren som strekker seg nedover banen for en layup. Postspilleren som tok den første returen løper nedover banen, følger stykket og kan tippe i ethvert tapt oppsett.

Spillerne må gjøre 12 layups på rad før klokken går ut. Hvis spilleren etter etterfølgeren gir et tips, greven holder seg i live. Hvis en spiller går glipp av en layup, et tips-forsøk, eller det oppstår et brudd (som en omsetning eller en dribling), layup-tellingen tilbakestilles til null. Klokken, derimot, fortsetter å kjøre og tilbakestilles ikke.

Hvis tiden utløper og de nødvendige 12 layups ikke er oppfylt, spillerne dine må løpe spurter. Antall spurter de løper er lik antallet layups de manglet målet.

Spillere må kommunisere, stress og forbli positiv for å nå sine mål. Denne øvelsen bygger teamenhet og lærer spillerne dine å ikke få panikk under press.

[«Daily Dozen Drill» fra Dr. Greg Williams, tidligere ved North Hall High School, Gainesville, Georgia: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042449.html ]