Catch and Go Wing Lay-up Drill

De Catch and Go Wing Lay-up Drill er en flott aktivitet for spillere å bruke for å lære å angripe kurven. Ofte i basketball blir spillere presentert for scoringsmuligheter veldig kort før fordelen er tapt. Catch and Go Wing Lay-up Drill ser ut til å gi spillerne en mulighet til å ta en pasning og angripe kurven i tempo. Denne oppleggsøvelsen fokuserer på posisjonen til spillere som er på vingen enten ved den forlengede feillinjen eller i det lange hjørnet.

Catch and Go Wing Lay-up Drill Diagram 1

Catch and Go Wing Lay-up Drill starter ved at treneren plasserer fire kjegler på gulvet like innenfor trepunktslinjen, på linje med kurven ved grunnlinjen og ved feillinjen forlenget. Kjeglene er for spilleren å kutte rundt før han snur seg for å angripe kurven.

Spilleren starter under kurven og på signalet fra treneren løper ut og rundt en kjegle.

Treneren vil utføre pasningen til spilleren slik at når spilleren kommer rundt kjeglen fanger de ballen og beveger seg rett inn i en kjøretur til kurven. Forberedelse av spilleren til å snu kjeglen er avgjørende. En spiller bør plante sin nærmeste fot til kjeglen når de når markøren vinklet slik at de begynner å snu seg tett og så snart som mulig.

Som trener bør du be en spiller om å så raskt som mulig begynne å også få syn på kurven slik at de kan vurdere bevegelsen til forsvaret og mulige alternativer. Spillere skal kunne snu, se ballen i hendene og fokusere raskt på kjørebanen når de begynner å ta den første driblingen.

Målet til spilleren å fange og angripe kurven er i en rask og kortfattet bevegelse. Én dribling er alt spilleren har lov til å kjøre til kurven for å legge opp. Dette bør tvinge spilleren til å bli veldig effektiv med bevegelsen mot kurven og kroppsposisjonering som kommer ut av kjeglen.

Det er noen få alternativer for å skyte ballen, disse inkluderer:

• Opplegg
• Flyter
• Hoppskudd

Alle disse offensive skyteteknikkene bør utføres av spilleren i Catch and Go Wing Lay-up Drill. Dette vil sikre at spilleren oppnår størst utbytte av aktiviteten.

I diagrammet over har spilleren (En) kuttet over kjeglen i det lange hjørnet, fanget pasningen og tok en drible for enten flyte- eller hoppskuddet.

Catch and Go Wing Lay-up Drill Diagram 2

I diagrammet ovenfor, spilleren (En) demonstrerer å krølle seg av kjeglen ved den forlengede feillinjen og kjører til kurven for en lay-up.

En trener vil virkelig se en spiller angripe kurven i tempo under Catch and Go Wing Lay-up Drill. Dann den forlengede posisjonen for foul line som i diagrammet over spilleren (En) vil fange pasningen, ta en dribling, og akselerer deretter i to trinn før du utfører opplegget.

Ofte oversett av spillere, men når ballen er plukket opp skal spilleren kunne akselerere til kurven. Ved å utføre denne aktiviteten riktig og fortsette å akselerere til kurven under Catch and Go Wing Lay-up Drill, spilleren vil bedre forberede seg på å gjøre dette under et spill.

Variasjoner

Et av alternativene for Catch and Go Wing Lay-up Drill er å bruke denne aktiviteten med fokus på kondisjonering også. Dette kan være et eksempel på at en spiller utfører oppleggsøvelsen i fullt tempo i to minutter for å prøve å nå et spesifikt mål med skudd eller bedre en tidligere scoring.

Et annet alternativ som kan brukes til å variere Catch and Go Wing-oppleggsøvelsen er å legge til en forsvarer i aktiviteten. Forsvarsspilleren kan plasseres langs dellinjen ved feillinjen eller rett foran treneren. Forsvareren blir "live" bare når den offensive spilleren fanger ballen. Dette vil gi en åpen kjørebane til kurven for den offensive spilleren samtidig som den gir et visst defensivt press.

En forsvarer kan også plasseres under kurven med den offensive spilleren og må løpe rundt en hvilken som helst kjegle før han deltar i å spille forsvar. Dette gir et visst insentiv for forsvareren til å jobbe desto hardere med å løpe i drillen. I tillegg betyr dette for den offensive spilleren at forsvareren vil komme seg fra forskjellige vinkler på gulvet, noe som alltid er nyttig for å hjelpe spilleren med å håndtere hjelpeforsvaret. Forsvareren har lov til å løpe rundt den samme kjeglen som den offensive spilleren i denne varianten av Catch and Go Wing Lay-up Drill. Selv i denne varianten, hvis den offensive spilleren velger å utføre et hoppskudd i stedet for å forsøke en lay-up, vil de fortsatt gjøre det under presset av å vite at forsvareren lukker seg for dem. Dette mentale presset er noen ganger vanskelig å simulere på treningsøkter og er derfor et verdifullt alternativ spesielt for yngre spillere.

Catch and Go Wing Lay-up Drill gir en veldig spesifikk mulighet for spillere til å jobbe med å angripe kurven i tempo. Dette vil være til stor fordel for både junior- og seniorspillere i å hjelpe til med å perfeksjonere godt fangstfotarbeid, samt utvikle en vane med å alltid se etter å angripe først, i stedet for å være altfor nølende. Hvis en spiller er perimeterorientert, men uten et sterkt utvendig skudd, da er Catch and Go Wing Lay-up Drill noe for deg!

Relaterte artikler

• Plukk og rull-boreserie
• 1-til-1-vingedrill
• Far Dommer Bestått Drill
• 2-spiller sirkelskyteøvelse
• Y Driblebor

[Catch and Go Wing Lay-up Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042070.html ]