Bump and Move Big Man Drill

De Bump and Move Big Man Drill ser ut til å fokusere på interiørmål som jobber i en svært konkurransedyktig situasjon fra Low Post. Øvelsen vil fokusere på den offensive spilleren som bruker en "Bump" for å skape offensive fordeler i innlegget. Bumpen har en tendens til å være en av en rekke offensive ferdigheter som ikke ofte brukes eksplisitt på grunn av den åpenbare faren for å resultere i en offensiv foul. Dette derimot, som alle ferdigheter kan øves og foredles slik at spillerne blir komfortable og kompetente i å gjøre dette til en del av det individuelle offensive ferdighetssettet. Bump and Move Big Man Drill ser også ut til å legge til rette for muligheten for den offensive spilleren til å koble bumpen med et angrepstrekk mot kurven fra den lave stolpen for en høy prosentandel av scoringsbevegelsen.

Når du bruker Bump and Move Big Man Drill, er det viktig fra starten av å forklare spillerne at bruken av bumpen kun er for å skape en kortvarig fordel og ikke for å slå forsvarsspilleren i bakken eller til og med flytte føttene. Humpen handler om å skape en fordel ved å vippe forsvarsspillerens tyngdepunkt fra fotballene deres, i stedet i hælene. Dette vil tvinge den defensive spilleren til å være ute av stand til å gjøre raske bevegelser for å komme seg i posisjonering, noe som bør være nok tid for den offensive spilleren med trening til å utnytte fordelen sin for å score.

En annen effekt av støtet på den defensive spilleren er hvis kontakten blir gjort i en oppadgående bevegelse, Forsvareren vil ofte stå oppreist for å prøve å opprettholde balansen og ikke falle. Dette vil igjen hjelpe den offensive spilleren med å skape en fordel som en solid scoringsmulighet kan utføres på.

Bump and Move Big Man Drill Diagram 1

Bump and Move Big Man Drill starter med en trener i det lange hjørnet med ballen.

En offensiv (sirkel fem) og forsvarsspiller (trekant fem) starter på den svake sidens korte hjørne.

Bump and Move Big Man-øvelsen starter når treneren slår ballen. Den offensive spilleren skaper en ledelse for ballen og blinker deretter til den tiltenkte fangstposisjonen.

Den offensive spilleren (Circle Five) er ute etter å fange det lengste, på kanten av kilesporet. Alt videre og dette vil gi for mye tid og rom for hjelpeforsvaret å fylle.

Forsvarsspilleren kan fylle inn bakover på ledelsen eller halvere den offensive spilleren i den lave stolpen.

For å variere typen forsvar som brukes senere kan forsvareren få lov til å fronte stolpen. Dette anbefales imidlertid ikke i utgangspunktet, da dette vil ugyldiggjøre muligheten til å støte spilleren og utvikle kjerneferdighetene til drillen.

Bump and Move Big Man Drill Diagram 2

Når ballen er sendt til postspilleren, Fem (sirkel) har nå en mulighet til å utføre støtet og deretter angripe kurven.

Bump and Move Big Man Drill avsluttes når den offensive spillerens scoringer til forsvareren sikrer besittelse. Fraråder kun «one shot»-regler, da dette vil motvirke den offensive spilleren fra å krasje brettene og fortsette å spille, noe som åpenbart er en ønsket tankegang hos indrespillere.

Det skal understrekes at støtet handler om å skape fordeler, og ikke om å ta for dramatisk kontakt med forsvarsspilleren. Avhengig av konkurransenivået vil hva som anses som "rimelig kontakt" variere. En trener bør alltid være ute etter å definere dette for spillere for å bedre utdanne dem om kravene til konkurransestandarden.

Ved støt bør den offensive spilleren se etter å ikke komme i kontakt med midten av brystet til forsvareren, men snarere én side av spillerens kropp som det angripende trekket også vil bli gjort til. Dette vil føre til at forsvareren er ute av balanse og i noen tilfeller åpner kjørebanen til kurven, noe som gjør den samlede scoringsmuligheten til et bedre prospekt.

Variasjoner

Et alternativ er å erstatte treneren med en annen offensiv spiller. Dette vil hjelpe spillere som spiller på perimeteren til å lære å håndtere behovene ved å passere inn i et bevegelig stolpemål. I tillegg kan en forsvarer også legges til pasningen, så det er igjen en ekstra utfordring for de offensive spillerne å håndtere.

Bygger på to på to-situasjonen, et annet alternativ er å få Bump and Move Big Man Drill til å slå "live" på pasningen inn i stolpen. Dette vil tillate perimeterspilleren å kutte og flytte ut i rommet for å bygge mer kompleksitet og alternativer inn i lagets angrep.

Bump and Move Big Man Drill er en flott aktivitet for å øve på en svært effektiv postbevegelse, samtidig som du får litt nytte av en en-til-en-situasjon i posten der en spiller får finpusse sine generelle ferdigheter.

Relaterte artikler

• Catch and Go Wing Lay-up Drill
• 1-4 Angrep:Kentucky Turn Out
• Tre mål passeringsøvelse
• 1 v 1 Triangle High Post Drill
• Sideline push-passering drill

[Bump and Move Big Man Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042068.html ]