Basketball Post Drills – Lav Post Position Drill

Her er en av mine enkle basketball-øvelser som jeg kjører med juniorlagene mine for å utvikle penetrasjon fra posisjonene med lave stolper på hver side av nøkkelen. Dette fungerer best hvis du har et jevnt antall spillere på laget.

Drill med lav stolpeposisjon

Jeg delte laget i to sider med fire spillere per side. Oppsettet er enkelt. Spiller #1 er utenfor 3pt-linjen på linje med albuen til nøkkelen. Spiller nr. 2 er utenfor 3pt line low og overfor spiller nr. 3 som starter like utenfor nøkkelen low-post. Spiller #4 er ute av banen under kurven.

De to sidene løper i konkurranse med hverandre for å fullføre 12 vellykkede kurver. Ballen går fra #1 til #2 til #3 som må angripe ringen. #4 tar returen og sender til #1. #3 tilbakestiller i tide for å motta passet fra #2.

#2 utfallspasninger til #3.

#3 veksler mellom et drop-step og et angrep på ringen med å jobbe tilbake til midten av nøkkelen for et krok- eller hoppskudd.

Så snart den ene siden har laget sine 12 kurver, den andre siden faller og tar 12 armhevinger eller 12 sit-ups eller 3 halvbane selvmord eller 3 halvbane kringleløp (jeg varierer straffen og vi får bare en halv bane å trene på).

Så snart straffen er ferdig roterer spillerne en gang og vi kjører gjennom den igjen. Jeg gjør dette fire ganger for å gi alle en sjanse til hver stilling/rolle.

Siden begge lagene mine mangler høyde, er jeg stor på at alle skal kunne spille hver posisjon.

Jeg har lagt merke til en enorm økning i antall ganger vi lykkes med å angripe ringen fra lavt innlegg i kamper, noe som har hjulpet mine under 14-åringer til å gå til toppen av rangstigen og holdt mine enormt utslåtte under-18-er konkurransedyktige i deres seksjon med en reell sjanse til å komme til finalen.

Fikk et basketballtrenertips, bore, eller idé du vil dele med fellesskapet vårt? Legg igjen det i kommentarfeltet nedenfor, så godkjenner jeg det innen en dag eller to. Og ikke glem å lese min siste artikkel om basketballøvelser for barn.

[Basketball Post Drills – Lav Post Position Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041538.html ]