V-repetisjon skyteøvelse

De V-repetisjon skyteøvelse er en flott aktivitet for å la spillere skyte et høyt antall skudd på kort tid. På grunn av bevegelsen involvert i aktiviteten, har V-Repetition Shooting Drill den også en kondisjoneringskomponent som bidrar til å øke utfordringen en person står overfor. V-Repetition Shooting Drill kan også brukes til å teste skuddkonsistensen, slik at spillere enkelt kan måles i løpet av en treningsøkt og spillerforbedring overvåkes i løpet av en sesong.

V-repetisjon skyting Drill Diagram 1

V-repetisjonsskyteøvelsen starter med den tiltenkte skytteren i punktposisjonen.

Øvelsen starter når en av returspillerne (to og tre) slår ballen eller en trener roper.

En (1) sprint til en av albuene mottar en pasning fra en returspiller, skyter og sporer deretter tilbake til punktposisjonen. Det foreslås at spillerne løper bakover rundt kjeglen eller merket og deretter går fremover til neste fangstposisjon.

Bevegelsen gjentas deretter til motsatt albue.

Som en advarsel for yngre spillere spesielt, men enhver spiller generelt, å løpe baklengs kan være for risikabelt avhengig av spillerens evne til å kontrollere sin egen bevegelse. I disse situasjonene, la spilleren snu og løpe rundt kjeglen.

Sørg for at skytteren alltid bærer hendene for å presentere et mål og fanger ballen fra en lav posisjon, slik at de er raske til å starte en bevegelse oppover i skuddet.

For å bygge inn noe videre teknisk utvikling innen V-Repetition Shooting Drill kan spillere bli instruert til å utføre enten et hoppstopp eller et skrittstopp når de skyter. Hvis du bruker dette som et måleverktøy, husk at endring av type stopp vil ha en effekt på spillerens skyteprosent, og begge stoppene bør da testes i dette tilfellet.

På samme måte, rebounderne kan også fokusere på noen grunnleggende ferdigheter. Rebounders bør se etter å gjøre sterke, flate pasninger til skytteren til enhver tid. Pasningene bør være i hendene til skytteren når de når den tiltenkte fangstposisjonen.

Ved retur bør spillerne (to og tre) se etter å fange ballen i luften på toppen av hoppet og vise god timing og koordinasjon. Ved landing bør rebounderen se etter å fiske fangsten i et hoppstopp. Dette vil tillate dem å svinge i begge retninger (forover og bakover) og på begge fotene (venstre eller høyre).

V-repetisjonsskyteøvelsen kan være basert på en tidsbestemt periode der spillere ganske enkelt beveger seg bakover og fremover og skyter kontinuerlig. Alternativt øvelsen kan også være basert på en poengsum eller et visst antall skudd gjort før en spiller kan rotere ut av skytterrollen.

V-repetisjon skyting Drill Diagram 2

V-Repetition Shooting Drill kan brukes hvor som helst på halvbanen. I diagrammet ovenfor er markørene flyttet til en posisjon som muligens er mer egnet for et lags angrep. Disse markørene kan enkelt flyttes til en hvilken som helst posisjon for å gjøre drillen mer spesifikk for et teams behov.

V-repetisjonsskytingsøvelsen kan selvfølgelig også utføres på trepunktslinjen for langdistanseskyting. I dette tilfellet derimot, det kan være fordelaktig å bruke tre reboundere i stedet for standard to.

Selv om øvelsen ser ut til å være enkel i begynnelsen, det kan være svært utfordrende fra et fitnessperspektiv. Lengden på tiden bør overvåkes nøye for å sikre at det er en balanse mellom skyte- og kondisjoneringskomponenten til boringen i utgangspunktet. Dette kan økes etter hvert som spillere utvikler utholdenhet.

Mens V-Repetition Shooting Drill utfordrer spillerne fysisk, skyting under trøtt kan ha fordeler for en spillers konsistens og effektivitet i spill.

Relaterte artikler

• 2-spiller sirkelskyteøvelse
• 2 v 1 Driving Lane Lay-up Drill
• Bly- og fangstboring
• Uttak og Chase Drill
• Kongen av hofføvelsen

[V-repetisjon skyteøvelse: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042081.html ]