Drill med svak hånd

De Drill med svak hånd ser ut til å fremme spillernes selvtillit med sin ikke-dominerende hånd. Basketball er en sport der spillere må utvikle ferdighetene sine for å overvinne utfordringer fra forsvar og spille i et sportsmiljø som er tre hundre og seksti grader. For å lykkes med dette må en spiller utvikle evnen til å bruke både venstre og høyre hånd autonomt. Ellers, de vil risikere å aldri fullt ut kunne nå sitt individuelle potensial. The Weak Hand Dribbling Drill ser ut til å ikke bare fremme bruken av den ikke-dominerende hånden, men også bruke litt press som kan være en utfordring i seg selv for spillere å håndtere.

Dribleøvelsen med svak hånd starter med at spillere må deles inn i grupper på tre. Spillere bør grupperes avhengig av deres ikke-dominerende hånd (venstre eller høyre) og spilleposisjoner (vakter og spisser). En trener må være oppmerksom når han plasserer idrettsutøvere som kanskje har velutviklede driblingsevner eller hurtighet, da disse spillerne kanskje må flyttes mellom grupper for å sikre en utfordring for alle involverte.

Dribleøvelsen med svake hånd bruker hele banen, så det er nyttig å jobbe i grupper på tre for å holde flere spillere i bevegelse og bare stå og vente på tur. Denne drillen fungerer best over to baner når den brukes i en lagsituasjon på grunn av hvor mye tid brukt på banen i forhold til hvile.

Svak hånddribling Drill Diagram 1

Gruppen på tre spillere starter opp på grunnlinjen. En (1) begynner å trenge at bare en fot berører grunnlinjen. Når treneren roper, starter en stoppeklokke og One (1) begynner å drible ved den første kjeglen. En (1) vil drible rundt den første kjeglen og gå mot motsatt ende av gulvet og utføre en lay-up med sin svake hånd (i diagrammet over er denne venstrehåndsvarianten vist).

Når en (1) har nådd den første kjeglen, vil to (2) begynne å drible rundt kjeglen og til motsatt ende av gulvet.

Når To (2) når den første kjeglen, vil tre (3) starte driblingen.

Når du har laget opplegget, vil One (1) fortsette på motsatt side av gulvet og gjenta bevegelsen.

En fullstendig rotasjon av gulvet (opp og tilbake) gjentas tre ganger med spilleren som mål å lage seks lay-ups (tre kretser) på under trettifem sekunder.

Ved å ha flere spillere på gulvet, hele målet med øvelsen er ikke bare å slå klokken, men også fange personen foran deg. De spillerne som er i stand til å fange personen foran seg fortsetter med øvelsen og prøver å kjøre ned personen foran dem igjen eller bare prøve å fullføre på best mulig tid. I neste repetisjon av øvelsen, disse spillerne som lykkes med å jage ned en av lagkameratene vil starte i første posisjon.

Den andre dribleren skal fullføre på under trettiåtte sekunder. Med den tredje dribleren avsluttet på under 41 sekunder. Disse tidene er basert på den ene stoppeklokken som brukes og startes når den første personen starter Dribleøvelsen med svak hånd. Hvis tre stoppeklokker kan brukes, kan individuelle tider registreres.

For de spillerne som kjører ned andre i Weak Hand Dribbling Drill, er en del av grunnen til at de flytter til fronten av linjen at de da begynner å konkurrere mot sine personlige beste tider i stedet for å fokusere på bare å konkurrere mot andre.

Vektpunkter

• Spillere må til enhver tid opprettholde synet på banen; å se på ballen eller se på gulvet tjener bare til å begrense hastigheten som spillere vil utvikle sin svakere hånd med
• Spillerne må kontrollere ballen og holde ballen innenfor sylinderen slik at de får maksimal effekt av aktiviteten; når du dribler ballen, bør den holdes rundt hoftehøyde slik at spillerne lærer å kontrollere ballen og opprettholde kontakten
• Spillere har lov til å drible én og to steg innenfor trepunktslinjen når de utfører en lay-up; teknikk er fortsatt viktig, og det samme gjør alle ubestridte lay-ups

Variasjoner

En tidsbasert variant av denne øvelsen kan bli brukt av Rick Pitino i Five-Star Basketball Drills-boken som setter Weak Hand Dribbling Drill som en enkeltperson bestrebelse med bare én person involvert i aktiviteten om gangen. I denne varianten, dribleren må ganske enkelt utføre den samme kretsen på under trettifem sekunder ved å utføre seks lay-ups. Denne aktiviteten kan være egnet i utgangspunktet for spillerutvikling og spesielt for yngre idrettsutøvere når de først utvikler denne ferdigheten.

The Weak Hand Dribbling Drill handler om å utvikle den svakere hånden til hver enkelt basketballspiller. Fokuset på å utføre en lay-up er en veldig forsiktig aktivitet, som om lag vet at en spiller er svakere på en bestemt side av driblingen, kan de noen ganger overbelaste den sterke driblingen så mye at de da skaper en åpen kjørebane når de bruker den svake. hånd. I noen tilfeller, dette kan være så omfattende at spillere har åpne lay-ups som resultat.

Relaterte artikler

• The Beat the Player Dribbling Drill
• Y Driblebor
• Boring for pasning og scoring under trykk

[Drill med svak hånd: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042060.html ]