Pendelbor

Hensikt

Dette er en veldig avansert dribleøvelse som vil ta litt tid å mestre!

Hvordan det fungerer

1. Start i en god dribleposisjon med bøyde knær og føttene i skulderbreddes avstand.
2. Hold en ball i hver hånd.
3. Med ballen i høyre hånd, foreta en crossover-dribling mot venstre hånd.
4. Samtidig, med ballen i venstre hånd, få en mellom bena til å drible mot høyre hånd.
5. Gjenta, dribler begge ballene samtidig.
6. En ball dribler mellom bena dine.
7. Den andre dribles foran deg.
8. Bevegelsen til dette boret ligner på bevegelsen til en klokkependel.

Coaching tips

• Start med å fullføre en enkelt repetisjon, så ta ballen, gjenopprette, og drible igjen. Gå deretter til to reps, deretter tre reps om gangen.
• Gjør det enklere: Bruk en mindre ball (junior størrelse) og sørg for at den er riktig oppblåst.
• Gjør det vanskeligere: Bruk en ball som ikke spretter godt og har dårlig slitebane.

[Pendelbor: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042015.html ]