Rebounding Drill for håndball

De Rebounding Drill for håndball ser ut til å bygge opp en spillers utholdenhet og kontroll over basketballen når han er rundt kurven. Fokuset til øvelsen er å fange og skyve basketballen tilbake mens den er i returposisjon. Dette krever at spillerne utvikler litt ekstra koordinering rundt sin kontroll over basketballen og kjennskap til sine egne evner i forhold til å hoppe og opprettholde balansen. Handball Rebounding Drill er ikke en enkel øvelse og brukes best med spillere fra fjorten år og eldre.

Handball Rebounding Drill starter med to spillere på hver side av kurven (En og To).

Handball Rebounding Drill Diagram 1

En (1) starter med ballen og kaster denne først av bakbrettet for to for så å hoppe, fange og skyve ballen tilbake. Rebounding-øvelsen for håndball fortsetter til en spiller ikke klarer å fange eller skyve ballen tilbake.

Arbeidsområdet for returen er under dobbeltblokken og innenfor kilesporet. Dette er viktig ettersom noen spillere rett og slett vil fokusere på å prøve å tvinge ballen av bakbrettet slik at ingen kan returnere ballen. Et av hovedpunktene i Rebounding Drill for håndball er kontroll over basketballen og å lande ballen i dette spesifikke området beskrevet ovenfor er en del av dette.

Variasjon

Det er noen få veldig enkle variasjoner som kan brukes til å gjøre Rebounding Drill for håndball betydelig mer utfordrende, og noen av disse inkluderer:

• La spillerne bare bruke én hånd til å fange og skyve kurven tilbake
• La spillerne veksle på hvilken hånd de bruker til å fange og kaste
• Spillere hopper på en fot når de hopper for å fange og kaste basketballen tilbake
• Spillere som har fanget ballen, må sprette ballen fra bakbrettet på sin side, hopp og fang igjen før du skyver tilbake til motsatt side av kurven

Handball Rebounding Drill kan også brukes som en lagaktivitet.

Handball Rebounding Drill Diagram 2

Spillere stiller seg rett og slett opp på hver side av bakbrettet og konkurrerer mot hverandre og prøver å tvinge frem en feil i det andre lagets fangst og pasning.

Variasjonene beskrevet tidligere kan fortsatt brukes i dette formatet.

En annen variant som kanskje også er nyttig er å bygge inn annen aktivitet mellom en spiller som går tilbake til når de kan slutte seg til enden av sidelinjen. For eksempel, en spiller må kanskje løpe til halvveis før han slutter seg til linjen og gjentar handlingen med retur. Dette gir igjen ytterligere mulighet for å integrere kondisjons- og utholdenhetsarbeid i drillen.

Endelig, for å legge litt press til Handball Rebounding Drill-forsvarerne kan legges til for å gjøre aktiviteten mer realistisk. Dette kan igjen fullføres i enten et individuelt eller teamscenario.

Håndball-treningsøvelse, diagram 3

Alle vektpunkter forblir de samme, selv om nå de offensive spillerne må posisjonere og rebound sine motstandere.

Handball Rebounding Drill er en solid aktivitet for å bygge utholdenheten til et lag rundt teknikken og de fysiske kravene til retur i en basketballkamp spesielt nær kurven. Når forsvar er lagt til, muligheten for spillere til å skape plass og nøyaktig mens de administrerer timingen, blir veldig viktig og utfordrende. Dette scenariet med å fokusere på et bredt spekter av forskjellige ferdigheter mens man går videre gjennom variasjonene av Handball Rebounding Drill, gjør det til en aktivitet som er svært verdifull for alle treners drillbank.

Relaterte artikler

• Boring for pasning og scoring under trykk
• Far Dommer Bestått Drill
• Krølle- og passeringsbor

[Rebounding Drill for håndball: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042059.html ]