One and Done Fast Break Drill

De One and Done Fast Break Drill ser ut til å fremme den fysiske aktiviteten og intensiteten til spillere som vises når de fører ballen opp på gulvet. Dette oppnås i øvelsen ved å begrense mengden driblinger en spiller kan ta til enhver tid. The One and Done Fast Break Drill vil hjelpe et lag til å øke innsatsen og offensiv bevissthet ved å be spillere enda mer enn én pasning bort fra ballen om å ta et aktivt ansvar for å fremme en ball nedover banen.

The One and Done Fast Break Drill starter med å ha tre spillere oppstilt langs grunnlinjen i den ene enden av banen. Retten er delt opp i tre kjørefelt. Midten består av bredden på Keyway fra den ene enden av gulvet til den andre. Mens vingene strekker seg fra kanten av kilesporet til sidelinjen for bredde.

One and Done Fast Break Drill Diagram 1

Det er tre forsvarere, en på banen som matcher hver offensiv spiller.

Målet med One and Done Fast Break Drill består av de tre offensive spillerne som flytter ballen fra den ene enden av gulvet til den andre.

Offensive spillere fortsetter å skape pasningsmuligheter utenfor ballen hele veien ned på gulvet ved å utnytte ledelsen, nedskjæringer og retningsendringer i bevegelse. Hver offensiv spiller må holde seg innenfor den angitte banen.

Når en offensiv spiller har ballen, de har bare lov til å ta en dribling. På grunn av denne situasjonen, spillere må bli svært effektive i å velge når og hvordan de skal bruke denne driblingen mens de jobber inn i en bedre pasningssituasjon for lagkameratene.

Forsvarere bør se etter å støte og holde seg med sitt defensive oppdrag så nærme som mulig.

Ballen kan sendes over baner, hoppet over, og gikk bakover først.

Variasjon

Hvis spillere sliter med å kunne jobbe innenfor retningslinjene som er skissert, så kan de offensive spillerne gi ytterligere driblinger når de prøver å flytte ballen fra den ene enden av gulvet til den andre.

For å gi et annet aspekt til One and Done Fast Break Drill når ballen sendes inn i trepunktsområdet i motsatt ende av gulvet, kan spillere deretter fortsette øvelsen til et 3 mot 3 scenario. Spillere kan bevege seg i alle områder. I denne situasjonen, øvelsen vil fullføres enten når det offensive laget scorer eller de defensive spillerne sikrer seg ballbesittelse.

For å holde One and Done Fast Break Drill frisk, tenk på å legge til flere regler for aktiviteten. for eksempel:

• Ballen må sendes over hver av de tre banene når den går oppover banen.
• Spillere kan bare bruke en bestemt type pass

One and Done Fast Break Drill ser ut til å gi en utfordring for spillere i å utføre en veldig enkel oppgave med å flytte ballen oppover basketballbanen. Innenfor mange lag er det ofte sett problemer med at alle spillere på banen føler at det haster med å delta i en rask pause. The One and Done Fast Break Drill ser ut til å gjøre dette problemet til fortiden med alle tre offensive spillere som trenger å være veldig aktive for å skape muligheter for å fremme ballen.

Relaterte artikler

• Turn Out Shooting Drill
• Boring for pasning og scoring under trykk
• Drill med svak hånd
• Stopp skuddblokkeringsøvelsen

[One and Done Fast Break Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042057.html ]