Basketball raske overgangsøvelser

Hvis du leter etter øvelser for rask overgang til basketball, Prøv denne. Det er en rask pauseøvelse, med blokkering, ballhåndtering, forbikjøring og skyting. Vi kaller det "rip and run".

Del opp basketballaget ditt i 3 lag – 3 på to og 4 på ett lag. Det feilaktige tallet er greit. Du kan bruke den til å handicappe lagene, eller for å øke utfordringen.

Start med to lag; en spiller er på feillinjen, de andre stiller opp for returen. Uansett hvilket lag som returnerer, det offensive laget går mot den andre kurven. Ved enhver retur eller endring av besittelse endres retningen.

Vi spiller til ett lag scorer; de blir på opptil tre ganger. Forsvaret må raskt ta en mann, hjelpe til og komme tilbake. Konditioneringsaspektet ved denne drillen er også veldig bra. Vi spiller denne basketballøvelsen i omtrent 15 minutter.

[Basketball raske overgangsøvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041343.html ]