5 Mann Swing

Hensikt

Å bryte soneforsvaret kan være tøft – denne øvelsen vil hjelpe spillerne til å passe raskt for å spre sonen ut.

Drilloppsett

• Å starte, du trenger bare 5 spillere på angrep for å begynne øvelsen, spredt utover omkretsen. Seinere, du kan legge til forsvarere for å gi mer spilllignende situasjoner.

Hvordan det fungerer

1. Spiller 1 starter med ballen like utenfor trepunktslinjen. Han eller hun sender ballen til enten spiller 2 eller spiller 3 for å starte.
2. Deretter, passet går til postposisjonen, og sykler så tilbake rundt – 3, 1, 2, 4... og går deretter tilbake igjen.
3. Spillere kan legge til en falsk her på en måte, og gå tilbake den andre, men de bør avstå fra å kaste ballen over banen – denne typen pasninger blir ofte snappet opp.

Coaching tips

• Dette er en flott sjanse til å øve på overheadpasningen – som ofte brukes til å hoppe over ballen mot en sone
• Å legge til et forsvar som kjører en sone, vil hjelpe spillerne dine med å utvikle svingpasningstiming og hurtighet, og hjelpe dem med å spre et soneforsvar.

[5 Mann Swing: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041980.html ]