Fear of the Ball Drill

Da jeg trente ungdomsbaseball begynte jeg å gjøre dette for å hjelpe treneren med å pitche barn (i alderen 6-7) til å bli vant til å fange over hodet. Mitt håp er å hjelpe de som trenger det med ballangsten og få opp hanskene når ballen er over avfallet ditt.

Fear of the Ball Drill
Til oppsettet vårt har vi 4 trenere og 10 spillere. Dette kan også gjøres mens en annen øvelse pågår, samtidig, som i fullfør en øvelse og start en annen (roter).

Del opp laget i grupper.
La gruppen stå på rad med ansiktet mot treneren som vil være omtrent 15-20 fot unna (med hanske full av baller).
La spillerne spre armene og legge til noen få meter mellom seg selv og neste spiller i rekken.

La deretter en assistenttrener (eller god catcher) spille som første base eller cut-off (mål) på ett sentralt sted slik at alle spillere kan nå målet. Treneren vil ha 5 baller i hansken og gå raskt nedover raden og kaste følgende baller på feltspilleren:over hodet (1 fot over hodelinjen), pop-up, grounder og dribler som stopper før dem får spilleren til å lade og felte ballen med kastehånden og gjøre spillet.

Det blir sprøtt når de alle bommer og alle begynner å kaste ballene på treneren. Men det er også litt gøy så lenge alle er oppmerksomme.

Deretter kommer de inn i sporet og treneren kan gjenta kastetyper tilfeldig:kaste grounders til venstre og høyre, høyere popfluer, osv.   Det er god trening også for treneren!

[Fear of the Ball Drill: https://no.sportsfitness.win/coaching/Coaching-Little-League/1004046637.html ]