5 øvelser for å forbedre din individuelle ballhåndtering

For å utføre en jevn krenkelse, hver spiller (fra 1 til 5) må være en dyktig dribler og passer. Og det krever litt seriøs treningstid brukt på ballhåndtering!» “  I dette blogginnlegget, Jeg deler 5 flotte øvelser du kan bruke for å forbedre din individuelle ballhåndtering!

Anbefalt :for våre siste praksisideer og tips, sjekk ut vår viktigste basketballtrenerside.

Figur 8 Ballhåndteringsøvelse

1. Denne drillen bruker 1 kule
2. Med bare høyre hånd, drible ballen gjennom bena i et mønster på 8-tallet
3. Fortsett i 10-15 sekunder
4. Bytt til venstre hånd og gjenta

Trekantbor

1. Dette er en rask brannøvelse
2. Rull ballen på banen mellom føttene i et trekantmønster
3. Trykk på en foran og to bak
4. Ta opp ballen og drible i et trekantmønster
5. Drible en foran og to bak

Edderkopp

1. Begynn med at spilleren står og dribler ballen på bakken, berøre to foran og to bak vekslende hender
2. Spilleren legger seg deretter på ryggen og holder ballen i gang mens de dribler ballen under høyre og deretter venstre ben
3. Spilleren reiser seg deretter mens han fortsetter å drible mellom beina

Koordinasjon

1. Dette er en 2-i-1 drill
2. Med spillere stående, de vil veksle ett ben tilbake og deretter det andre når de sender ballen mellom bena uten sprett

Rhythm &Blues

1. Spilleren vil stå med bena fra hverandre
2. Han vil sende ballen mellom bena i en figur 8 uten sprett
3. På slutten av figur 8, han vil sprette ballen en gang
4. Han vil da bringe ballen rundt det ene benet 3 ganger og deretter et sprett
5. Gjenta figur 8 og sprett igjen, og følg opp med å bringe ballen rundt det andre benet 3 ganger og deretter et sprett

Utvalgt produkt

Hvis du vil kutte ned omsetningen, forbedre ballhåndteringen din, og utvikle en skarpere, mer effektivt offensivt angrep – da er Perimeter Skill Development Drillbook akkurat det laget ditt trenger!

Innsiden, du vil oppdage 21 enkle, morsomme og effektive øvelser for skyting, passering, og dribling. Du vil få umiddelbar tilgang til en hel sesong med treningsideer for alle aldre og konkurransenivåer ... fra grunnleggende grunnleggende til avanserte strategier og taktikker i spillet.

Best av alt, den leveres i PDF-format, slik at du kan få umiddelbar digital tilgang ... rett over dataskjermen, smarttelefon, tablett, eller eReader... fra hvor som helst i verden med en Internett-tilkobling!

[5 øvelser for å forbedre din individuelle ballhåndtering: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041912.html ]