for å forbedre skytingen din, Frispark og straffer

Å score mål er det som gjør det vakre spillet … vel… vakkert. Selv om det er en viss skjønnhet til en perfekt timet glidetackling eller en modig klaring, ingenting slår skuespillet av en søtt slått ball som braker inn i nettmaskene.

Uansett posisjon, å lære hvordan du skyter effektivt i alle situasjoner er avgjørende hvis du ønsker å lykkes i spillet. Enten du er i åpent spill, ta et frispark eller gå opp til straffemerket, teknikk, ro og selvtillit er avgjørende.

For å hjelpe deg med å finjustere skyteferdighetene dine, vi har satt sammen noen tips. Med riktig fotballutstyr, du bør være i stand til å forbedre denne essensielle ferdigheten på kort tid.

Tips for å ta frispark

Før du begynner å øve på frispark, du trenger en frisparksutstillingsdukke og et fotballmål. For å sikre at du kan øve hvor som helst, derimot, velg en lettvekter, bærbart mål som kan settes opp og demonteres raskt.

Som med alt relatert til fotballtrening, repetisjon er viktig. Øv dine frispark fra et variert utvalg av avstander og vinkler. Her er noen tips for å forbedre denne nøkkelferdigheten over tid:

Øv med en keeper

For å gjenskape kampforhold, trene med en keeper der det er mulig. Dette vil gi deg en ide om hvor effektiv teknikken din er, og det er en fin måte å utvikle nøyaktighet på.

Bruk flere kuler

Treningen din blir treg og kjedelig hvis du hele tiden løper for å hente en ball etter å ha tatt frisparkene dine. Invester i et sett med treningsballer slik at du får mer tid til å trene.

Utvikle en rutine

Se fotballstorhetene ta frisparkene sine. Beckham og Cristiano Ronaldo er perfekte eksempler. De har begge sine egne frisparksritualer. I løpet av årene, de har skapt et "mentalt anker" som holder dem rolige og i kontroll. For deg, dette kan være hvordan du plasserer ballen, hvordan du puster eller hvordan du justerer skjorta.

Tips for å forbedre fotograferingen

Skyting er uten tvil det mest spennende aspektet ved fotball - men det er også det mest utfordrende. Alan Shearer, Sergio Aguero og Harry Kane får det til å se enkelt ut, men det er alt annet enn. Alle superstjernespisser øver på skytingen i timevis på treningsbanen. En gang til, repetisjon er nøkkelen.

Utvikle makt

Strøm kan skjule mangler i nøyaktighet og timing. Hvor mange ganger har du sett et skudd slå en keeper gjennom ren kraft og fart. Selv om keeperen får en hånd til et av disse skuddene, kraften alene er nok til å lede ballen til baksiden av nettet.

Men kraft kommer ikke fra styrke i underkroppen - i hvert fall ikke primært. Kraft kommer fra teknikk. Og det er her treningen din skal begynne. Slå baller mot et mål gjentatte ganger, som kan være en rebounder, et mål, en vegg eller noe som tjener et lignende formål.

Når du har finpusset teknikken din og lært deg å koble til ballen søtt på en konsistent basis, kraft vil komme. Bare fortsett å utvikle kondisjon og styrke, og skytingen din bør forbedres over tid.

Utvikle nøyaktighet

Igjen, repetisjon er avgjørende. Skytingsnøyaktighet er noe som må utvikles over tid. For det første, bestemme hvor du skal få kontakt med ballen. Buede skudd krever at du flytter kroppsvekten til den ene siden og "stryker" ballen med innsiden eller utsiden av foten.

Et rett skudd med kraft krever at du får både hodet og foten over ballen. Len deg for mye tilbake, og du risikerer å sende skuddet ditt på tribunen!

Skaff deg et sett med baller og et bærbart fotballmål. Sett ut et lekeområde og grenser med treningskjegler, og øv på å skyte fra en rekke avstander og vinkler. For å forbedre beslutningstaking og evne til å prestere under press, øv med en keeper og minst en forsvarer så mye du kan.

Tips for å forbedre straffen

På overflaten, å ta en straff burde være lett for en profesjonell spiss. Så hvorfor savner så mange av dem? Det er fordi psykologi, press og høye innsatser er like viktig som teknikk. Og den eneste måten å forbedre konverteringsfrekvensen for straffer i ekte kamper er å gjenskape kampforhold så mye som mulig.

Hvis du øver på skyteferdighetene dine regelmessig, teknikken din burde allerede være rimelig god. Men å øve på straff handler om å møte så mange forskjellige scenarier du kan.

Når du trener med venner, få dem til å omringe deg mens du forbereder deg på å ta spot-sparkene dine. Og oppmuntre dem til å slenge litt på din vei. Og hvis de er klare for det, få keeperen til å forårsake litt ugagn. Bli vant til å ta nøyaktig, kraftige straffer når du er omgitt av distraksjoner, og konverteringsfrekvensene dine vil forbedres.

Bygg en rutine

En straffesparkrutine fokuserer tankene dine og roer nervene dine. Bestem deg for en rutine som fungerer for deg, og hold deg til det. Noen rutiner innebærer et visst antall skritt før du slår ballen. Andre innebærer å puste eller plassere ballen på stedet på en bestemt måte.

Lær hvordan du kan lure keepere

For profesjonelle, straffespark starter i klasserommet. Alle de store straffespesialistene forsker på hvordan en keeper takler straffer flere dager før en stor kamp. Dette kan gi deg en ide om hvilken retning keeperen kan dykke for å redde straffen din.

Du kan skjule retningen på straffesparket ditt på en rekke måter, inkludert hvor du ser, oppløpsvinkelen og formen på foten når du kobler deg til ballen.

Visualiser et mål

Alan Shearer sa at han pleide å bestemme seg for side før han startet straffeoppkjøringen, og ingenting ville forandre mening. Han ville se for seg et vellykket spot-kick i tankene hans, som ville roe nervene hans og øke selvtilliten hans. Å praktisere kunsten å skyte er den eneste måten du kan forbedre statistikken din på banen. Gjentakelse er nøkkelen, sammen med tilbakemeldinger, råd og kontinuerlig forbedring. Men hvis du er engasjert – og du har riktig fotballtreningsutstyr til din disposisjon – bør konverteringsstatistikken din forbedres over tid.


[for å forbedre skytingen din, Frispark og straffer: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004040300.html ]