for å forbedre ballkontrollen med din svakere fot

Muligheten til å bruke begge føttene under kutt og fremdrift av en fotballkamp kan gi deg muligheter. Enten du prøver å skape en sjanse for en kollega, få ballen under kontroll eller skyt mot mål, evnen til å bruke din svakere fot kan ofte være forskjellen mellom suksess og fiasko. Selv om svært få mennesker er naturlig tobente, øvelse og repetisjon bør til slutt tillate deg å kalle på din svakere fot med selvtillit.

Det grunnleggende om å trene din svakere fot

Se for deg at du selv skyter med din naturlige fot. Tenk deg formen kroppen din tar, og hvor avslappet du er når kontakten tas. Du må replikere denne handlingen, som krever mye øvelse.

Kroppens naturlige reaksjon når man forsøker å slå ballen med den svakere foten er ofte å spenne seg og miste kontrollen. Du må kjempe mot denne reaksjonen, så sørg for at du forblir løs og avslappet. Slå ballen fra en liten vinkel, og len deg inn mot foten som vil støtte vekten din når du slår ballen. Din stående fot skal plantes ved ballen, og tærne dine skal peke mot målet ditt. Det sparkende beinet ditt skal svinge bak kroppen mens du opprettholder en "v"-form, og du bør ta sikte på å rette opp kneet i støtøyeblikket før du følger gjennom.

Nå, alt dette høres ganske standard ut, men for å trene din svakere fot, du må bryte ned det enkle skuddet i dets komponenter. Når du har gjort det, øvelse og repetisjon vil gradvis forbedre spillet ditt.

Øv på øvelser for å trene din svakere fot

Enten du jobber alene eller som en del av en gruppe, det er noen enkle øvelser du kan bruke for å forbedre din svakere fot over tid.

Balljonglering

Sprett en ball én gang, og begynn deretter å sjonglere med lissene på støvlene. Først, konsentrer deg om å holde ballen oppe med bare din svakere fot. Derimot, etter hvert som du blir dyktigere, prøv å bruke alternative føtter og toppen av knærne. Dette vil venne deg til å bytte naturlig mellom føtter uten å tenke på det.

Skyting

Bruk et lite mål - kanskje en treningskjegle - for å gi deg selv en skikkelig utfordring. Start med å jobbe med teknikk i stedet for kraft. Målet ditt bør være å skyte med en naturlig flyt og form til kroppen din, så eksperimenter med stående stillinger og formen din svakere fot har. Vær oppmerksom på hvordan ballen beveger seg; hvis du kan svinge på en ball med din naturlige fot, du bør sikte på å gjøre akkurat det samme med din svakere fot. Når du har mestret teknikk, begynn å øke kraften til skuddene dine.

Ball kontroll

Sett opp en bane med slalåmstaver med 5-yards mellomrom. Bruk bare din svakere fot, bruk både innsiden og utsiden av foten for å veve mellom stengene så raskt du kan.

Passering

Bruk en vegg eller rebounder for å øve på pasning med den svakere foten. Eksperimenter med kroppsformen og stående fotstilling først. Begynn med å gi deg selv ett trykk for å kontrollere ballen før du passerer. Derimot, du bør sikte på etttrykkspasning med rytme og kontroll innen noen få uker.

Ballfanging

Kast ballen høyt opp i luften, og prøv å få det under kontroll med kun tærne på den svakere foten din. Du bør sikte på å dempe ballen til stopp på bakken i ett, jevn bevegelse. Etter hvert som ferdighetene dine forbedres, bruk en vegg eller rebounder, og bygge opp hastigheten til ballen du fanger.

Kamptrening

Ingen trener vil at du skal øve svakere fotballkontroll under en konkurransekamp. Derimot, spør treneren din om du kan trene under en treningskamp. Målet ditt bør være å bytte enkelt mellom begge føttene under ekte kampsituasjoner. Men du vil aldri gjøre det hvis du aldri får muligheten til å øve. Under trening, mål å ta minst tre berøringer med den svakere foten for hver berøring du tar med den naturlige foten.

Hvis du har stolt på din naturlige fot i mange år, det er en sjanse for at det sparkende beinet ditt trenger litt ekstra kondisjon. Dette er fordi du hele tiden har brukt det svakere beinet ditt for å støtte vekten når du passerer, skyte og kontrollere ballen. Det er derfor en god idé å bruke styrke- og motstandsutstyr gjennom en sesong for å sikre at styrken i underkroppen er forberedt på å bruke begge føttene effektivt.

Hvis du kan trene den svake foten din riktig, du vil utvilsomt bli en betydelig bedre fotballspiller. Øve på, repetisjon og mye tålmodighet bør lønne seg hvis du er fast bestemt på å bli en tofotsspiller


[for å forbedre ballkontrollen med din svakere fot: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004040268.html ]