for å forbedre fotballferdighetene dine hjemme - i hagen din

Tidene har endret seg, og tidene med hoppere for målstolper er færre og lengre enn noen gang. Strenge regler for ballspill på gater og en enorm økning i veitrafikken har begrenset hvor og hvor ofte ungdommer kan trene fotballferdighetene sine.

Men hvis du har en hage, du vil alltid ha din egen mini treningsbane. Sannheten er at du kan jobbe med de fleste av dine grunnleggende ferdigheter hjemme - så lenge du har den rette tilnærmingen. Og riktig utstyr.

Øv på kontroll med en rebounder

Selv de minste hager eller gårdsplasser kan være vert for en oppfølgingsøkt. Keep-ups er ikke bare mye moro, de er perfekte for å forbedre berøring og kontroll. Men de fleste ungdommer faller inn i komfortsonen med å gjøre dem på nøyaktig samme måte hver gang.

En måte å gjøre ting litt mer utfordrende på er å bruke en rebounder. Dette er en liten ramme, utstyrt med elastisk nett. Spillerne slår ballen mot nettet, kontrollerer deretter returen. Men den nøyaktige flyvningen av ballen er langt mindre forutsigbar enn den er med keep-ups. Spilleren lærer å improvisere, kontrollere kroppsvekten og bruke begge føttene.

Bruk en vegg

Hvis alt annet mislykkes, du kan bruke en vegg eller et gjerde for returer. Mestre berøring, kontroll og pasninger handler om repetisjon. Så lenge ballen kommer tilbake til deg når du treffer den, du kan øve til ditt hjerte. Gi deg selv en større utfordring ved å tegne målområder på veggen med farget kritt.

Bruk et bærbart mål

La oss innse det, hele poenget med fotball er å score mål. Og det er vanskelig å praktisere kunsten å score i en hage uten mål. Samba hagefotballmål er perfekte for bruk hjemme, ettersom de er lette, korrosjonssikker og mobil. De kan settes opp og demonteres på sekunder. Noen har til og med avtakbare mål og en bæreveske inkludert.

Kjegledribling

Selv de minste hagene kan brukes til kjegledribling. Faktisk, noen vil si jo mindre, jo bedre. Invester i noen få treningskjegler eller markører, og lag dine egne dribblingsbaner. Drible rundt banen så raskt du kan, uten å berøre kjeglene eller miste kontrollen over ballen. Du kan gradvis øke vanskelighetsgraden for å sikre at du fortsetter å utvikle deg.

Push-Pull-dribling

Sett opp en bane med markører eller kjegler, og drible rundt den ved å bruke sålen på støvelen. Dette innebærer å hoppe på reservebenet ditt, og "dytte" og "dra" ballen rundt banen. Dette utvikler ikke bare tette kontrollferdigheter, men det styrker også viktige muskler i føttene og bena.

Header Volleyball

Du trenger ikke engang et nett for å spille dette spillet i hagen din. Bare still opp noen kjegler eller markører, og bruk det som et nett. Tanken er å ikke ta mer enn to berøringer med hodet for å få ballen over linjen og inn på motstanderens halvdel. En gang til, en liten, lukkede rom som en hage kan hjelpe deg med å utvikle kontroll med kursen din.

Bruk en futsalball

Futsal er en kort form av spillet som ligner veldig på five-a-side. Derimot, ballen som brukes er betydelig mindre enn den som brukes i profesjonell fotball. Den er også litt tyngre og tettere. Dette betyr at høye og lange baller er vanskeligere å utføre. Som et resultat, spillere må stole mer på tett kontroll, berøring og improvisasjon.

Det faktum at en futsalball ikke reiser lange avstander og er mindre enn en standardball gjør den perfekt for bruk i en liten hage eller hage. Du kan trene på oppfølging og dribling etter lyst. Du kan også bruke den sammen med et Samba-fotballmål eller en rebounder.

Finesseskyting

Du vil sannsynligvis ikke slå skudd mot Samba-målet ditt med maksimal kraft - i hvert fall ikke i en liten hage. Men det du kan jobbe med er finesseskuddene dine... de tatt fra siden av ballen med innsiden av foten. Sett opp et mål med vedleggbare mål, og bruk en størrelse tre av fire fotball for mange repetisjoner. Selvfølgelig, hvis du har en stor hage, en ball i full størrelse er alltid best for over 14 år.

Hvis du har en liten hage eller hage hjemme - eller til og med et lite område med ubrukt land i ditt område - ta den i bruk. Du kan kanskje forbedre fotballferdighetene dine på fritiden.


[for å forbedre fotballferdighetene dine hjemme - i hagen din: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004040245.html ]