Hvordan Spot for et Back Handspring

I begge gymnastikk og cheerleading , er baksiden Handspring en av de mest populære tumbling trekk som brukes . Baksiden HAND , i turn blir brukt under gulvet trening samt balansebjelken . Å preform dette trekket , står vannglass i en knebøy posisjon og raskt bøyer bakover , legger hendene på gulvet , pisking føttene opp og over kroppen hennes i en rask bevegelse og så til slutt lander med føttene på gulvet . Mens lære ryggen HAND , en observatør for å opprettholde sikkerheten. Instruksjoner
en

Plasser armene av turner tett inntil hodet . Dette vil hindre at spotter fra å bli fiket under øvelsen .
To

Plasser din høyre hånd under vannglass korsryggen som hun er å hoppe bakover . Dette vil bidra til å støtte hennes kropp som hennes hender nå for gulvet .
3

Hold høyre hånd under turner rygg og plassere din venstre hånd under lårene for å støtte bena .

4

Trykk venstre hånd mot vannglass lår og gi dem en liten push mens du fjerner din høyre hånd fra ryggen hennes . Dette vil bidra til å guide bena over resten av kroppen hennes .
5

Plasser din høyre hånd bak turner korsryggen så snart hun har landet på føttene . Dette vil hindre henne fra å falle bakover på matten .


[Hvordan Spot for et Back Handspring: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Cheerleading/1004004824.html ]