Mikan Drill – Slik fungerer det og 8 viktige varianter

De fleste unge spillere gjør den feilen å tro at Mikan Drill er meningsløs.

"Det er kjedelig og enkelt!" - de sier.

De vil mye heller øve på langdistanse trepoengere enn å sette opp under bøylen og jobbe med etterbehandlingen og oppleggene.

Men sannheten er...

Mikan Drill er en av de viktigste individuelle basketballøvelsene en spiller kan bruke.

Det vil forbedre berøring, teknikk, og etterbehandling rundt felgen.

Som alle er veldig viktige for spillere som ønsker å score når de angriper bøylen fra omkretsen eller fanger ballen inne i en overfylt nøkkel.

Slik fungerer Mikan Drill:

En spiller starter under kurven og gjør forskjellige layup-variasjoner.

Etter hver layup, de returnerer basketballen og bytter side til de scorer et bestemt antall kurver.

Hensikt:

Denne Mikan-drillen er flott for å forbedre etterbehandlingen rundt kurven for alle spillere, spesielt sentere og forwards.

Det bidrar til å utvikle koordinering, rytme, og kjenn rundt kurven.

Du vil trenge:

• Én kurv
• En basketball

Bruksanvisning:

1. Start under kurven med basketballen, vendt mot grunnlinjen.

2. På høyre side av kurven, lag en layup med høyre hånd fra ryggbrettet og hopper av venstre ben (innvendig fot - utvendig hånd).

3. Rask basketballen raskt tilbake og lag deretter en layup på venstre side av kurven med venstre hånd, hoppe av høyre fot (igjen, innvendig fot - utvendig hånd).

4. Fortsett på denne måten ved å veksle sider med hvert skudd til du har laget 20 layups.

Variasjoner:

Mot grunnlinjen:

(1) Innvendig fot - Utvendig hånd

(2) Innerfot - Innerhånd

(3) Utvendig fot - Utvendig hånd

(4) Utvendig fot - Innvendig hånd

Mot halvbanelinjen:

(5) Innvendig fot - Utvendig hånd

(6) Innerfot - Innerhånd

(7) Utvendig fot - Utvendig hånd

(8) Utvendig fot - Innvendig hånd

Undervisningspunkter:

• Etter hvert som du blir mer komfortabel, øke hastigheten ved å sprette basketballen ut av nettet og avslutte på motsatt side så raskt som mulig.
• Gjør ditt beste for å holde basketballen i skulderhøyde så lenge øvelsen varer.
• Når du forbedrer deg, øv på å avslutte fra forskjellige steder på bakplaten ved å legge til mer spinn til basketballen.
• Sørg for at du får så mye høyde som mulig på hvert hopp.

Historien om Mikan Drill

En rask historietime...

Boren er oppkalt etter Minneapolis Lakers-legenden, George Mikan.

Går under kallenavnet Mr. Basketball, Mikan dominerte motstanderne på 1940- og 1950-tallet ved å bruke krokskuddet han utviklet ved å bruke denne drillen hver dag.

Han var i stand til å avslutte med hver hånd rundt kurven, noe som gjorde ham nesten ustoppelig.

Da han trakk seg etter sesongen 1956, han var tidenes toppscorer 11, 764 poeng og hadde 3 scoringstitler bak navnet sitt.

Her er noen høydepunkter for å avslutte blogginnlegget:

[Mikan Drill – Slik fungerer det og 8 viktige varianter: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040688.html ]