4 effektive måter å hjelpe løperyggen til å bli bedre

I dag, vi skal snakke om flere fotballøvelser som vil hjelpe backene dine til å bli enda bedre spillere.

Drill for balloverføring

Under denne fotballøvelsen, vi prøver å lære spillerne våre balanse. Få dem til å hoppe opp midt i luften og bytte ballen.

Vi prøver å få dem til å overføre ballen i luften. Dette er en veldig god drill for å lære balanse og for å bruke off handen som en posthånd.

En annen utfordring for denne øvelsen er å få en trener til å ta en pose og legge dem med posen når de kommer av hopp. En gang til, de starter med off hand som posthånd. De hopper opp, bytte om, og bruk en annen posthånd for balanse. Husk å understreke at det ikke er et løp, det er en balanseøvelse.

De må lære når de er i ferd med å falle for å holde føttene for enhver pris.

I fem meter, de kommer til å bytte ballen og få stolpehånden helt ned. Etter det, de skal reise seg og spurte.

Første trinn og lommebor

Under denne fotballøvelsen, vi jobber med maskepunktet og løpekurset.

Du vil få spillerne dine til å ta et skikkelig skritt, ta ballen med riktig lomme, og sikre ballen for innesonen. Den indre albuen skal være oppe, og baksiden av håndflaten skal være på toppen av trøya.

Noen ting for å minne dine running backs:

• De vil bytte beina, åpen 45-graders vinkel med venstre fot, og eliminere de falske trinnene.
• Med den mottakende hånden, de vil forsikre seg om at albuen er stram til brystet.

Jump Cuts – Smidighet og oppførsel i trafikken

Denne fotballøvelsen fungerer slik:Du får ballen, du gjør ett hoppkutt, og du kommer deg opp på banen.

Du kan legge til en overlevering i de første trinnene hvis du ønsker å gjøre dette til en trefasedrill. Men hvis backen allerede har ballen, han nærmer seg linjen, han gjør ett hopp, og så gjør han en avskjæring av en forsvarer på andre nivå som linebacker.

Vi har to ting på gang her:hoppkuttet og bruddet i linebacker-området.

Du bør jobbe dette til høyre og venstre.

Et dobbelt hoppkutt er der du gjør to hoppkutt i trafikken. Vi tar det til neste nivå. La spillerne dine hoppe kuttet til høyre; sekundær, hoppe kutt til venstre.

En gang til, hvis du vil legge til en hand-off for å lære riktig mesh mellom quarterback og running back, du kan også gjøre det. Du kan også kjøre dette fra et spill innenfor sonen, et strekkspill, hvis han ble avskåret, eller et motspill.

Jet Sweep Drill

Ofte, vi vil gå tomme og levere ballen til en løper på en jet sweep. Så vi må lære å knipse ballen og gå i full fart. Denne fotballdrillen fungerer på riktig lomme. Vi ønsker å jobbe med riktig teknikk til vi får dette riktig.

Med denne drillen, du vil ha to linjer i gang samtidig.

De skal ta jetoverleveringen til høyre, og det du prøver å gjøre er å jobbe med å gå skikkelig i full hastighet på kort tid. Du vil at løperyggen skal knipse ballen på innsiden av kinnet når løperen er på innsiden av kinnet. Så timing er en faktor.

Dette krever mange repetisjoner for å lære riktig timing. Men du bør kjøre dette omtrent fem minutter om dagen med running backene og mottakeren.

Hvis du tror at runningbackene dine vil ha nytte av disse fotballøvelsene, ikke glem å følge oss på Facebook! Vi deler coachingtips, artikler, og videoer uten stopp!

[4 effektive måter å hjelpe løperyggen til å bli bedre: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039951.html ]