Hvordan forbedre Free Throw rebounding

Motstanderen savner et frikast - gode nyheter for deg, ikke sant ? Ikke hvis laget ditt ikke klarer å bokse ut skikkelig og motstanderen griper savnet frikast og får en put -back kurv. Her vil jeg fokusere på en konkurransedyktig drill som ikke bare forbedrer frikast rebounding - men vil også forbedre laget frikast skyting og condition også. Du trenger
Din basketballag
Minst to andre spillere som ikke er på laget på
Vis flere instruksjoner
en

Tell antall spillere på laget. Dette er start antall spurter at laget trenger å gjøre .
To

Har spillerne stille opp under kurven . Den første spilleren går til straffekastlinjen. De neste fire spillere ta de fire posisjoner for det forsvarende lag under et frikast .
3

Har to frivillige ta de offensive posisjonene for straffekast . Disse to spillerne bør ikke være medlemmer av teamet , som de vil konkurrere om returer . Hvis de er medlemmer av teamet , vil de ikke ønsker å ta returer , fordi det vil føre dem til å kjøre flere spurter .
4

spilleren skyter ett straffekast . Hvis frikast er gjort, er en sprint trukket fra det opprinnelige antallet .
5 p Hvis frikast er savnet og teamet sikrer returen , er en sprint trukket fra det opprinnelige antallet .

6 p Hvis frikast er savnet og en av de frivillige sikrer returen , er ingen spurter trukket .
7

Etter frikast er skutt , lagets medlemmer rotere mot klokken, og en ny spiller kommer inn i første posisjon .
8

Denne prosessen fortsetter til alle gruppemedlemmer har skutt ett straffekast . Teamet vil måtte løpe antall spurter som de har opptjent etter fradrag ett hver for en laget frikast eller rebounding en savnet skudd .


[Hvordan forbedre Free Throw rebounding: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004020370.html ]