13 enkle måter å forbedre basketballspillene dine på

En god basketballtrening har flere nøkkelelementer.

Trenere må finne den rette kombinasjonen av ferdighetsutviklingsøvelser, teamøvelser, og småspill. Og ingen god trening er ikke komplett uten litt 5-mot-5 basketball-scrimmage-tid.

Vi trenger ikke å komplisere det:

Spillere drar nytte av å spille spillet .

Noen trenere omfavner ikke scrimmages fordi de ser på det som bare å "rulle ballen ut."

Men når det gjøres riktig, dette kan ikke være lenger fra sannheten.

Med en intensjonell plan, det er mange måter å maksimere basketballspill for å hjelpe spillerne og laget utvikle seg.

Hva er en Basketball Scrimmage?

La oss begynne med å definere hva scrimmage-tid er.

Basketballspill er rett og slett 5-mot-5 fulle banespill under trening.

Disse spillene kan være ustrukturerte, eller treneren kunne forvente at spillerne utfører lagets offensive og defensive systemer.

Mens noen trenere ønsker få stopp i løpet av denne tiden, andre vil blåse i fløyta ofte for å gjøre korrigeringer.

13 Basketball Scrimmage-ideer

1. Hold alltid poeng og kjør klokken

Konkurranseevnen til spillerne dine vil øke når de vet at du holder poeng.

Bruk resultattavlen i treningsstudioet ditt hvis mulig.

Hvis ikke, du kan til og med få spillere til å rope poengsummen etter hver laget kurv.

Å bruke klokken hjelper spillere med å utvikle situasjonsbevissthet. Et godt skudd med 5 minutter igjen kan være annerledes enn et godt skudd med 45 sekunder igjen, og dette er viktig for spillere å lære.

Å ha det tapende laget lider av en kort konsekvens – en rask spurt eller 10 pushups – øker innsatsen enda mer.

2. Hold spill kort

Det er langt bedre for spillere å gå hardt ut over en kortere tidsramme enn å traske seg gjennom en timelang kamp.

Jeg liker å scrimmage i 4-minutters intervaller.

Etter denne tiden, vi kan ta en liten pause, gjør en skyteøvelse, eller reflektere over styrker og svakheter ved scrimmage-økten før du begynner på et nytt 4-minutters spill.

Tenk på det...

I et spill, det er sjelden non-stop handling i mer enn 3 - 4 minutter av gangen.

En annen fordel med korte spill er at de gjør det lettere å erstatte.

Jeg hater å ha ubåter stående på sidelinjen i lange strekk.

Hvis en spiller sitter de første 4 minuttene, han eller hun vil alltid spille neste økt.

3. Innlemme validering

Dette er et enkelt konsept som jeg først hørte fra trener Vance Walberg.

Han inkorporerer "validering" i alle konkurrerende øvelser eller spill.

Laget som vinner scrimmage må bekrefte seieren ved å gjøre et straffekast.

Dette kan fungere på en av to måter:

Alternativ #1 - Fortsett å spille hvis straffekasteren bommer. Det andre laget ville nå ha en mulighet til å ta ledelsen og validere den med et eget frispark.

Alternativ #2 - Begge lag fullfører konsekvensen ved en glipp. Dette er en fin måte å innlemme litt trykkfrikastskyting i scrimmage-tiden din. Trenere vil få se hvem de vil ha som skyter stygge skudd på slutten av tette kamper.

4. Bruk forskjellige startpunkter

Dette er en fin måte å sikre at laget ditt fokuserer på noen spesifikke situasjoner mens de fortsatt lar dem spille opp og ned.

Start scrimmagen med et spesifikt utgangspunkt. Dette kan være et grunnleggende inngående spill, et inngående spill på sidelinjen, et frikast, eller et presseangrep.

Treneren kontrollerer når den skal begynne med den situasjonen igjen.

Du kan spesifisere et spesifikt antall turer nedover gulvet for å tilbakestille, du kan tilbakestille etter hver laget kurv, eller du kan la dem spille til du blåser i fløyta.

Jeg anbefaler vanligvis 3 turer på gulvet:

Lag A starter med et inngående spill. De spiller til resten av besittelsen, lage eller savne. Lag B vil da presse den andre retningen og spille en offensiv besittelse. Endelig, Lag A går tilbake for enda en offensiv besittelse.

Etter det, bytte roller, med lag B som begynner handlingen med et eget inngående spill.

Dette holder spillshorts, muliggjør enkle erstatninger, og lærer spillere å verdsette hver besittelse.

5. Vurder hvordan du kaller feil

Det er trenerens oppgave å bestemme hvordan scrimmage-økter skal utføres.

Det er flere faktorer å vurdere her:

Hvis du har et lag som mangler fysisk...

Det kan være en god idé å bare kalle de mest åpenbare feilene og la spillerne spille gjennom noen kontakt. Dette kan "tøffe" spillerne dine og gjøre dem mer fysiske i begge ender av gulvet. Å kalle færre feil bidrar også til å opprettholde flyten i scrimmage fordi det vil være færre stopp.

Hvis du har et lag som feiler for mye...

Det kan være lurt å være strengere med fløyta. Selv om jeg elsker å ha et fysisk lag, Jeg vil absolutt ikke at spillerne mine skal gå inn i vårt første spill uten en realistisk forståelse av reglene.

6. 4 sekunders bonus

For å få spillere til å spille raskt i overganger mens de fortsatt får kvalitetsbilder, vurder å gi dem ekstra poeng for å skyve ballen raskt nedover banen.

Dette er hvordan:

Spill en vanlig basketballkamp med 5-mot-5 med vanlige scoringsregler.

Derimot, et ekstra poeng tildeles et lag hver gang forseelsen får ballen under den motsatte feillinjen innen 4 sekunder etter å ha fått ballbesittelse.

For å implementere denne regelen, du må finne en trener eller forelder som vil telle ned fra 4 ved hvert bytte av besittelse.

Dette spillet oppmuntrer spillere til å sprinte på hver besittelse, sende ballen nedover gulvet i stedet for å drible, og fremmer uselviskhet.

Hvis du trener en yngre gruppe, Øk gjerne tiden til 6 sekunder.

7. Endre forsvar

En annen måte å fokusere scrimmage-øktene på er å la hvert lag kontinuerlig endre hvilket forsvar de spiller.

For eksempel, laget ditt kan kjøre half court mann, en 1-3-1 sone, og et 2-2-1-press.

Hvert lag kan klynge seg sammen før kamp for å utvikle håndsignaler eller spesielle rop for hvert forsvar, slik at de kan bytte den på hver besittelse.

Dette er en morsom variant av en tradisjonell basketballkamp fordi den tvinger begge lag til å tenke og gjenkjenne hvilket forsvar det andre laget er i.

I et ekte spill, en trener kan ikke ringe timeout hver gang det andre laget gjør noe annerledes, som er grunnen til at spillere må lære å lese forsvaret og justere på farten.

8. Gi ditt "B"-team en fordel

En utfordring med øvelsesspill er hvordan du deler spillerne dine.

Hver strategi har sine egne fordeler og ulemper.

På HS-nivå, noen trenere foretrekker å lage jevne treningslag, mens andre liker å holde sammen med start fem eller universitetsteamet.

Hvis det er en talentforskjell mellom de to lagene dine, Det kan være lurt å gi det svakere laget en fordel for å holde konkurransen konkurransedyktig og utfordre startgruppen din ytterligere.

To ideer:

en. Gi B-laget et forsprang

Hvis du spiller først til 20 poeng eller noe lignende, starte kampen med B-laget allerede på 8 poeng. Denne fordelen gir begge lag en god sjanse til å vinne.

b. La B-laget tjene poeng på andre måter

Du kan gi poeng til B-teamet for ting som maling, offensive returer, eller tvungen omsetning. Dette gir dem en sjanse til å vinne, og kan brukes til å tvinge starterne dine til å fokusere på et bestemt område av spillet.

9. Legg vekt på «Game Changers»

Dette er en morsom scrimmage-variant du kan bruke av og til...

Hvis det er visse "momentum-spill" du verdsetter, fortell begge lag at hvis de oppnår ett av dem, de vinner automatisk.

Et eksempel:

Fortell spillerne dine at hvis noen tar ansvar, laget deres vinner automatisk.

Hvis det er dagens siste scrimmage, du kan til og med fortelle dem at trening vil avsluttes umiddelbart når det skjer (etter at det tapende laget har fullført konsekvensen).

Du ville ikke tro hvor mye motivasjonen øker hvis spillere tror de kan tjene litt ekstra hvile for hele laget.

I boken "The Old Man In The Gym", Trener Bob Taylor fremmer en lignende strategi med 6-0 løp, tror at 6-0-løp har stor innvirkning på å vinne kamper.

Du spiller kanskje en 4-minutters scrimmage, men det slutter automatisk hvis ett lag scorer 6 poeng på rad.

Dette er en fin måte å legge vekt på å fange og opprettholde momentum under et spill.

10. Film scrimmages

Jeg oppfordrer på det sterkeste trenere til å filme sine øvingsspill.

Selv den mest observante treneren vil garantert gå glipp av noen viktige detaljer mens han ser på live-spill.

Film lar deg gå tilbake og se etter små detaljer både offensivt og defensivt.

Det kan også være et flott undervisningsverktøy hvis du velger å dele det med spillerne dine.

---

Basketball øvelser:

1. Rask streik

Slik fungerer drillen:

Lagene har bare 15 sekunder på skuddklokken hver besittelse. Forseelsen belønnes for en rask poengsum basert på tiden igjen på skuddklokken. For eksempel, hvis de scorer med 10 sekunder igjen på klokken, de tildeles 10 poeng.

Hensikt:

Denne øvelsen hjelper med å lære laget å skyve ballen raskt oppover banen, å umiddelbart se etter scoringsmuligheter, og å spille lynrask basketball.

Oppsett:

• Sett opp to lag med fem spillere, gjerne med matchende fargetrøyer til hvert lag.
• Du trenger en skuddklokke for denne drillen, og en skuddklokkeoperatør.
• I tilfelle du ikke kan bruke en skuddklokke, en trener eller en assistent kan bruke en stoppeklokke og telle ned tiden som er igjen på klokken.

Bruksanvisning:

1. Øvelsen starter med en hoppball, og lagene spiller live 5-mot-5 helbanespill.

2. Laget i besittelse har bare 15 sekunder på seg til å skyte basketball, og skuddklokkeoperatøren (eller en trener) starter skuddklokken (eller en stoppeklokke) på nytt så snart det er et besittelsesskifte.

3. En skuddklokke (eller en stoppeklokke) brukes av de samme grunnleggende reglene som i ethvert spill hvor en skuddklokke brukes – den startes på nytt etter en foul, en omsetning, en laget kurv, og etter at basketballen berører felgen.

4. Når et offensivt lag scorer, de får tildelt et antall poeng som tilsvarer tiden som er igjen på klokken. For eksempel, hvis de scorer etter 5 sekunder og det er 10 sekunder igjen på klokken, de tildeles 10 poeng. Men, hvis de scorer med bare 2 sekunder igjen på klokken, de får bare 2 poeng.

5. Hvis et lag ikke klarer å skyte innen en periode på 15 sekunder, et skuddklokkebrudd kalles og basketballen skifter besittelse.

6. Spillet varer i en bestemt periode, og laget med flest poeng til slutt vinner.

Variasjoner:

Skuddklokkevariasjoner:

Avhengig av spillernes alder og deres evner, du kan justere tiden og variere tiden som er tilgjengelig på skuddklokken (f.eks. 12 for avanserte spillere, 18-20 for yngre lag).

4-mot-4:

I stedet for å spille 5-mot-5, du kan sette opp et spill med to lag på fire spillere, eller til og med et 3-mot-3-spill, for eksempel, i tilfelle du har en mindre gruppe spillere.

Slow strike:

I dette spillet er poengsystemet omvendt:

Lovbruddet tildømmes basert på hvor lang tid de tok av klokken.

25-30 sekunders skuddklokke anbefales for denne varianten, og hvis forseelsen scorer med bare 3 sekunder igjen på låsen, etter 27 sekunder (av 30, for eksempel), de får 27 poeng. Men hvis de scorer etter 5 sekunder, de vil få 5 poeng.

Dette er spesielt nyttig når du vil jobbe med situasjoner sent i spillet – når du prøver å utsette forseelsen.

Trenerpoeng:

Finn gode bilder:

Selv om de raskt vil innse dette i løpet av spillet, forklare spillerne at de må prøve å finne gode skudd gjennom hele spillet.

Selv om spillet belønner raske scoringer, de må fortsatt score for å få poeng.

Hvis de tvinger dårlige skudd og fortsetter å skyte ballen opp mot kurven fra for langt unna, de vil ikke ha mye sjanse til å tjene poeng for laget sitt.

Gode ​​Outlet-pass:

Understrek viktigheten av å se etter en utløpspasning umiddelbart etter en defensiv retur eller en omsetning, og deretter skyve basketballen opp gulvet raskt, helst ved hjelp av en pasning.

---

2. 56 - 56 Scrimmage

Slik fungerer drillen:

Lagene kjemper med 56-56. Når ett av to lag når 60, klokken starter. De har 2 minutter på klokken, og begge lag prøver å vinne kampen.

Hensikt:

Flott øvelse for å trene på situasjoner sent i spillet med laget ditt.

Den simulerer disse situasjonene og setter spillerne inn i et virkelig nært spill-scenario, med presset om å vinne kampen for både det ledende og det tapende laget.

Oppsett:

• Sett opp to lag med fem spillere, gjerne med matchende fargetrøyer til hvert lag.
• Du trenger en resultattavle og en resultattavleoperatør. I tilfelle du ikke kan bruke en resultattavle, en trener eller en assistent kan spore poengsummen og tiden som er igjen (ved hjelp av en stoppeklokke eller telefon).

Bruksanvisning:

1. Sett poengsummen på resultattavlen til uavgjort - for eksempel, 56-56. Til å begynne med, ikke sett noen tid på resultattavlen.

2. Spillet starter med en hoppball, og lagene spiller live 5-mot-5 helbanespill.

3. Når ett av lagene når 60, still tiden til 2 minutter igjen på klokken.

4. Begge lag prøver å vinne kampen med det de har – enten nede med 4 poeng, eller 1, for eksempel, eller opp 4 poeng.

5. Naturlig, det tapende laget vil sannsynligvis prøve å spille aggressivt forsvar og se etter å score raskt på angrep, mens vinnerlaget vil prøve å opprettholde ledelsen og kanskje bremse ned forseelsen, prøver å finne gode bilder.

6. Lag spiller til slutten av spillet, og laget med flest poeng vinner.

Variasjoner:

Lag vinner når de når målpoengsummen:

I stedet for å starte klokken når et lag når 60, gjør det endelige målet for øvelsen.

Trenerpoeng:

Trenere tildelt et lag:

Hvis du har en assistenttrener, hver av dere kan tildeles et team.

Hvis du har to assistenter, hver av dem kan tildeles et lag, slik at de også kunne øve på situasjoner sent i kampen og utvikle sine trenerferdigheter, mens du kan fokusere mer på å evaluere hvordan laget ditt (og hver av spillerne) håndterer situasjoner sent i spillet.

Detaljer om sent spill:

Du kan oppgradere scrimmage ved å bestemme deg for andre sene spilldetaljer, for eksempel timeouts igjen for hvert lag, lagfeil, spiller feil, etc.

Snakk om det etter kampen:

Etter krangelen, del tankene dine med teamet, hva var bra, hva fungerte, og på den annen side, hva som bør forbedres.

---

Konklusjon

Det er mange måter for trenere å maksimere produktiviteten til scrimmage-økter.

Dette er bare noen få strategier og spillideer.

Vurder ditt eget team og formålet du har for en spesifikk praksis.

Ved å være kreativ, du kan sikre at basketball-scrimmage-økten passer til behovene til laget ditt og gjør spillerne dine bedre.

[13 enkle måter å forbedre basketballspillene dine på: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040665.html ]