Etterøvelser – Utvikle falltrinnet

Slipptrinnet, i min bok, står uavgjort for det viktigste trekket for en spiller å ha på posten. Hvis en spiller har et pålitelig krokskudd, og et sterkt kraftig falltrinn, Å bygge et stort postrepertoar fra det tidspunktet er ganske enkelt et spørsmål om å legge til en rekke kontringer og forfalskninger for å holde forsvaret i balanse.

Og siden det å bare begrense ballen én gang og gå opp for en layup-øvelse kan være ganske kjedelig for både spillere og trenere, Jeg synes at følgende øvelse gjør en god jobb med å holde ting konkurransedyktige og interessante.

Hvis du ikke er kjent med slipptrinnet, det er et ganske enkelt innleggstrekk. Med ryggen mot kurven og ballen holdt sterkt oppe under haken, og begge albuene opp. Nå i en bevegelse, spilleren vil ta et åpent skritt med den lave foten mot bøylen, og banke ballen i bakken med begge hender. Mens ballen er på vei opp igjen, de vil gå mot kurven med sin høye fot, kvadrater seg opp til ryggbrettet, og gå sterkt opp med begge hender.

Drop Step Hand-Offs

La en spiller stå på hver blokk, hver med en ball i hendene. De vil ikke flytte fra det stedet. Spilleren som faktisk utfører øvelsen vil stå i midten av nøkkelen.

Jeg synes denne drillen fungerer best hvis du tar tid, Jeg pleier å gi spilleren omtrent 60 sekunder.

På farten, spilleren vil løpe rundt foran en av spillerne med ballen i hendene, tar hånden-off og utfører et drop-trinn, går sterkt opp av to føtter, og dunking på bakplaten eller dunking hvis det er innenfor deres fysiske evner.

Ignorerer ballen, de vil løpe opp igjen, ta en ny overlevering og gjenta det samme trekket. Målet er å score så mange kurver som mulig på tildelt tid. Spilleren som er på den andre enden av overleveringen vil alltid være ansvarlig for å ta returen, lage eller savne.

Enten du bruker dette som en oppvarmingsøvelse for basketball, eller siste hurra på slutten av treningen, spillerne dine vil dra nytte av og elske å konkurrere, men ikke glem å gi dem coachingtips på veien!

[Etterøvelser – Utvikle falltrinnet: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041668.html ]