På rømmen

Å øve på å fange baller mens du er på flukt.

Spillere danner en enkelt fillinje med hanskene på som vist.
Coach har en bøtte med baseballer og står ved siden av den første spilleren i køen.

På trenernes kommando, den første spilleren i køen løper fra treneren, men holder treneren i sikte ved å se seg over skulderen.
Etter at spilleren har begynt å løpe, trener kaster ballen på samme måte som en quarterback ville "ledet" en mottaker. Ballen bør kastes ganske høyt slik at spillerne har tid til å bedømme banen.
Spilleren skal spore ballens bane og ikke bryte skrittet for å fange den.
Etter å ha fanget ballen, spiller løper for å returnere ballen til trenerens bøtte, finner sted ved enden av linjen.

Hold denne øvelsen raskt. Så snart en spiller fanger ballen, neste spiller i køen skal begynne å løpe.
Se at spillere bruker riktig form når de løper sidelengs, de bør peke lederskulderen dit de tror ballen vil lande.
Spillere bør aldri ta øynene fra ballen.
Gjør det enklere: Hold flueballene på nærsiden av spilleren, slik at han kan spore det ut av trenerens hånd og inn i hansken.
Gjør det vanskeligere: Gjør noen kast over spillerens hode og til den andre siden, tvinger ham til å snu og finne ballen i luften.

[På rømmen: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004046692.html ]