Intermediate Volleyball Drills

Volleyball øvelser bygge spillernes ferdigheter, styrke og koordinasjon når de går videre til et mellomliggende nivå av spill . Volleyballdrills.org skisserer tre kategorier av øvelser . Ferdighets og bevegelsesøvelserforsterke grunnleggende ferdigheter gjennom repetisjon av bevegelse . Taktiske øvelser fokus på teamarbeid og har en tendens til å utvikle flere ferdigheter på en gang . Condition øvelser bygge spillernes utholdenhet og er ofte lagret for off -season , fordi de kan fysisk ta mye ut av et team . Defense

En øvelse som heter Off the Floor fra styrke og kraft for Volleyball nettstedet vilkår spillere å gå av gulvet raskt og være klar til å gjøre en spiller på ballen .

spillere danner en linje på slutten av banen , liggende på magen . Spilleren på forsiden av linjen har på trenerens signal å få opp raskt som trener kaster ballen . Spilleren må gjøre en vellykket pasning til et mål før hun får lov til å gå til baksiden av linjen .

Treneren kan gjøre øvelsen mer utfordrende ved å kaste ballen vekk fra spilleren , og tvang henne til å flytte eller dykke , eller ved å treffe ballen lavt , og tvinger spilleren til å gjøre en defensiv grave .
innstilling

en spiller står på en boks foran nettet , betegner hvor en angriper ville trenge ballen satt til å gjøre en vellykket pigg . Den setter står noen få skritt unna, og resten av laget står rundt fuglehunden . Tilfeldig spillerne kaste baller til fuglehunden , som alltid vil sette til hvor angriperen står , uansett hvilken retning ballen kommer fra .
Visning
< p > Denne øvelsen streker nøyaktighet og ball plassering i servering. Del spillerne inn i to lag , en servering lag og en mottagende lag . Det servende laget linjer opp i et hjørne i riktig servicestilling .

Mottakers lag inndeler sin side inn i ni like store deler . Den første spilleren på det mottakende laget vil stå bak hjørnet diagonalt motsatt fra den første spilleren på serveringssiden. Serveren fungerer til spilleren stående i den første delen, og mottakeren må prøve å fange uten å forlate hennes delen ballen . Når hun fanger ballen , flytter hun sammen bak linjen i retten til neste avsnitt og serveren igjen tjener inntil ballen er fanget . Paret gjentar denne prosessen før ballen har vært fanget i hver seksjon . Når det første paret er et par avsnitt ned , kan den neste server og mottaker i tråd starte prosessen og begynne å jobbe seg rundt de ni seksjoner.
Conditioning
< p > Volleyballdrills.org sier at en sterk vertikale hopp er avgjørende for blokkere og angripere , og denne øvelsen utvikler hoppe høyde og utholdenhet . Coach markerer en linje på veggen som er lik høyden på toppen av nettet. For tre minutter spillere bør gjøre raske hopp , holde armene holdt høyt hele tiden , som om de blokkerer et angrep på toppen av nettet. Neste spillerne gjør 10 kraft hopp , hoppe så høyt som de kan. De gjør dette ved å gå inn i huk posisjon med armene ned og eksploderer oppover .


[Intermediate Volleyball Drills: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Volleyball/1004005023.html ]