Skyteøvelser – trene alene

Mens det er ideelt å trene med en partner, mange ganger befinner vi oss utenfor ideelle situasjoner. Lær hvordan du får så mange skudd

opp på kort tid når vi øver på egenhånd er veldig viktig – hvis vi kan få opp 200 skudd på en time i stedet for bare 100, Jeg trenger ikke forklare hvorfor det er bedre. Disse følgende skyteøvelsene er noen av mine favoritter når du står fast alene.

V-skyting

Det er noen triks jeg har lært gjennom årene, og en av mine favoritter er konseptet med V-skyting. Ved å skyte fra et sted, griper returen, og løper til samme sted, vi bruker vårt eget naturlige momentum, gjør det mye lettere for oss selv. Vi kan også skape en illusjon av å komme ut på vingen for å ta en pasning. Kast ballen ut foran deg med mye bakspinn, og når du løper ut vil den sprette tilbake i din retning når du kommer opp til stedet.

Mikan Drill

George Mikan var den første senteren som virkelig dominerte NBA. Han var pioner for noen

utrolige etterøvelser og returøvelser i sin tid. Dette er en øvelse han pleide å gjøre når han satt fast alene, hvor han kunne maksimere antall layups og hook shots han kunne ta på kort tid.

Han startet på den ene siden. Nå ville han gå opp med utvendig hånd, å ta det ytre benet opp også, og legge ballen i glasset. Nå som ballen gikk gjennom bøylen, han ville fange den, holde det over hodet, og gå over med innerfoten, ta den ytre hånden og foten opp igjen, legge inn opplegget på den andre siden.

Denne øvelsen kan være utmattende, men er en fin måte å forbedre ferdighetsevnen på, samt styrke i overkroppen. Du kan også slå den opp og jobbe med reverserte oppsett, eller hvis du føler deg veldig trygg, start med en ball i hver hånd, fokusere på å fullføre og fange ballen med samme hånd og holde den spennet i den skulderhøye posisjonen mens du går opp på den andre siden.

Ikke glem å sjekke facebooksiden vår hvis du har spørsmål eller kommentarer!

[Skyteøvelser – trene alene: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041669.html ]