Basketball-skyteøvelser – knock-out!

Konkurranseøvelsen, Slå ut, jobber på pressfrie kast, etter skuddet ditt, og raske under kurven. Den andre øvelsen jobber med å forbedre layup-ferdighetene. Det er en fartsfylt øvelse som viser mye forbedring!»  Verdt å legge til i treningsplanene dine.

Knock-out drill!

1. Start med alle spillerne på en enkelt linje ved frikastlinjen.
2. Bare de to første spillerne i køen har en basketball.
3. Den første skyter og hvis han klarer det, han får ballen raskt og sender den til neste person i køen uten ball og så går han til enden av linjen.
4. Hvis han bommer, han må raskt returnere ballen og forsøke å skyte ballen fra hvor som helst (helst et nært skudd) før neste skytter i køen foretar sitt frikast.
5. Den andre spilleren i køen har lov til å begynne skuddet sitt så snart personen foran ham forsøker sitt frikast.

Så i utgangspunktet, spilleren må lage en kurv før personen i køen bak ham gjør det, ellers blir han "slått ut" av spillet og kan ikke komme i kø igjen. Fortsett til bare én spiller er igjen.

Forbedre Layup Drill

• Har spilleren under felgen kort layup rett; kort layup venstre vekslende hender.
• Fang ballen hver gang.
• Ikke la ballen sprette.
• Spiller fullfører 50 per side; 100 totalt for å fullføre øvelsen.

For å legge til moro må spilleren telle hvor mange påfølgende layups som er fullført. Øvelsen bør gjennomføres i raskt tempo

[Basketball-skyteøvelser – knock-out!: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041659.html ]