Basketball Transition Defense Drills

En av de vanligste frasene du ' ll høre kommer fra sidelinja på en basketballkamp blir hovedtrener forteller teamet hans for å "komme tilbake på D ! " Det høres ut som en veldig enkel kommando , men mange lag sliter med å komme tilbake på forsvaret etter deres team har tatt en sjanse. Spillere krasje for offensive returer , prøve og finne sin mann og noen enda forsøke å argumentere en stygg samtale med en dommer . Spille overgang forsvar krever mye dyktighet og konsentrasjon , men det er noen svært effektive øvelser som trenere kan bruke til å forbedre sine lag ' evne i denne kritiske delen av spillet . Skyt og Retreat

En flott drill for å jobbe på å bryte dårlige vaner er det shoot og retreat drill . Teamet vil kjøre en forbrytelse mot et forsvar , og ta en sjanse å prøve å score. Den andre skuddet går opp , hele offensive laget svinger og spurter tilbake forbi midten av retten og inn i malingen . Den defensive laget ' s jobb er å få ballen og prøve og få opp retten så fort som mulig og score. Mens det ser fordelen er med det angripende laget , ' det er faktisk ikke . De må kjøre et lovbrudd og kan ikke krasje for returer . Så snart et skudd går opp , kan alle unntatt én spiller på forsvaret sprinten til den motsatte enden . En defensiv spiller griper returen, og kaster et pass , fotball stil , ned retten til en åpen lagkamerat . Bore tvinger spillerne til å bryte sine tendenser og komme tilbake på forsvaret .
North Carolina Drill

Denne øvelsen fungerer på defensiv overgang og stoppe ballen . Ett team på fem linjer opp på grunnlinjen , de er det angripende laget . Et annet team linjer opp på straffelinjen , de er laget i forsvar . Hver spiller på det defensive laget matcher opp med en spiller på det angripende laget og linjer opp over fra dem . Treneren deretter kaster ballen til en av de offensive spillerne . Den defensive spilleren matchet opp mot spilleren med ballen må sprinten til grunnlinjen og røre det før hun kan prøve og komme tilbake i spill . Det angripende laget spurter gulvet og prøver å score . Objektet for den defensive laget er å bremse ned den angripende laget . Den enkleste og mest effektive måten å gjøre dette på er ved å stoppe ballen . Dette betyr den defensive spilleren nærmest den offensive spilleren med ballen går og spiller forsvar mot denne spilleren . Innsatsen til den defensive spilleren bør være å begrense og forsinke den offensive spilleren med ballen helt til hennes lagkamerat som måtte berøre grunnlinjen kan komme tilbake i spill .
Tilbake springen Drill

tilbake springen drill fokuserer på undervisning spillere til " tilbake fra springen " basketball når utvinne på forsvaret . Tilbake tapping innebærer å dra på ballen fra bak den offensive spilleren og trykket den til en lagkamerat . For denne øvelsen er det to linjer på grunnlinjen og en spiller som står på midten av banen. Én linje vil ha basketball og den andre linjen vil være på forsvaret . Den offensive spilleren starter dribbling mot midt - domstolen og den defensive spilleren følger etter ham . Den defensive spiller enn ' tilbake kraner ' ballen til sin lagkamerat i mid - domstol . Så snart den defensive spilleren har tappet bort ballen han går til sin kurv venter lagkameraten ' s ( som grep banket bort ballen på midten domstol) passere. Den defensive spilleren fanger pass og deretter legger den i kurven. Så snart en spiller på midten domstol kaster pass, må han sprinten til kurven for å fange ballen etter at den går gjennom rim og før den spretter på gulvet . Den offensive spilleren blir da spilleren på midten av banen. Den defensive spilleren går til offensiv spiller linjen (linje med ballen ) og spilleren fra mid- domstolen går til forsvarsrekka . Drillen fungerer på dyktighet ' tilbake tappe ' og fungerer også som en condition drill .


[Basketball Transition Defense Drills: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004035337.html ]