Basketball skyteøvelser – 5 skudd eller 5 minutters øvelse

Ta en titt på denne innsendingen fra Raymond. Et godt eksempel på basketball skyteøvelser som kan fungere med alle aldersgrupper.

Fra Raymond...
Her er en basketballøvelse guttene mine pleier å like på grunn av konkurransen.

Del laget inn i grupper på tre … en basketball.
En plassert ved venstre "blokk" nær håpet, en annen på toppen av nøkkelen, den tredje (med ballen) på vingen til høyre... 10 fot-12 fot ut.

Shooter tar skuddet sitt og går for sin egen retur. Umiddelbart fyller spilleren på toppen av nøkkelen ut den ledige plassen av skytteren; spilleren ved blokken fyller ut plassen på toppen av nøkkelen. Treff eller bom skytteren kaster ballen tilbake og passerer til toppen av nøkkelen. Spilleren sender den raskt til personen i skuddposisjonen, hvem tar det neste bildet. Rundt og rundt går det derfra til lagene slår 5 strake skudd eller 5 minutter er over. Laget som vinner bestemmer hva de andre vil gjøre (selvmord, push-ups) mens de gjør det motsatte. Hvis det går 5 minutter uten en vinner... gjør hele laget begge deler.

Fokuserer på raske pasninger og følgende skudd under "press". Kan gjøres i "revers". Spillere sender ballen i samme retning, men flytte til posisjonen der de mottok ballen fra. Start med skuddet. Mens ballen kastes tilbake av spilleren på "blokken", skytteren beveger seg til toppen av nøkkelen, mens spilleren på toppen av « -tasten sparker til venstre ving for å motta utløpspasningen fra returspilleren. Treff eller bom, spilleren ved blokken sender den til venstre ving, og beveger seg raskt til skyteposisjonen til høyre. Passet beveger seg fra «  til venstre, til toppen av nøkkelen, så ut til skytteren. (Spilleren som mottar pasningen fra returspilleren fyller deretter inn returen etter å ha sparket pasningen til toppen av nøkkelen.  Rundt og rundt går det. Litt langvind, men jeg håper at dette er nyttig likevel.

[Basketball skyteøvelser – 5 skudd eller 5 minutters øvelse: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041214.html ]