Ti Point Bor for Basketball

Den 10 -punkts drill i basketball er et annet navn for en rekke defensive øvelser kjent som skall øvelser . Øvelsene er en måte for trenere å jobbe med spillere på defensiv posisjonering mot alle typer lovbrudd . Øvelsene begynner med offensive spillere igjen statisk og flytte ballen , mens forsvarere justere sin posisjon i forhold til ballens plassering . Når praktisert godt , 10 -punkts øvelser ser mye ut som team og personlig beskyttelse som gode lag utføre i løpet av spillet . Fem -On - Fire Drill

En grunnleggende 10 -punkts shell drill er gjort med fem offensive spillere plassert rundt tre -punkts linje og fire defensive spillere under straffekastlinjennær kjørefelt . Det begynner som en statisk øvelse , med treneren overlate ballen til en av de offensive spillerne . Lovbruddet beveger seg ikke i første omgang , og forsvaret ikke stjele ballen , men i stedet virker å være på rett plass defensivt til alle tider . Målet er å ha forsvareren nærmest ballen løpe ut på den offensive spilleren med ballen og forsvare ham nese - til-nese . Den neste nærmeste forsvarere på hver side ville bevege seg i tett på de nærmeste offensive spillere på hver side av ballen og aggressivt ta bort en pasning. Den fjerde forsvarer ville flyte til kjørefelt og med et øye på ballen og den andre på de to åpne spillere. På fløyte , de offensive spillerne passere ballen og forsvaret har å tilpasse seg ballen nye posisjon . Som det utvikler seg, vil treneren instruere de offensive spillerne til å begynne å flytte og de ​​defensive spillerne til å bruke de samme prinsippene for forsvar på aktive spillere . Denne øvelsen er utformet for å hjelpe spillerne med matchende opp på forsvar .
Double Team Drill

En annen 10 -punkts drill fungerer på prinsippene om trykket fellesone forsvar . Det kjøres fire -mot- fire . En offensiv spiller er utpekt poenget vakt , og han er en spiller forsvaret vil ikke dobbel - team. Hver gang ballen er gått til en annen enn det punktet vakt -spiller , vil de to nærmeste forsvarere jag å doble den spilleren med ballen . De prøver ikke å ta ballen fra henne, men for å gjøre det vanskelig for henne å gå ut til en annen spiller . De to andre forsvarerne vil justere for å redegjøre for de resterende tre offensive spillere . Som i alle defensive øvelser og live forsvar, må spillerne kommuniserer godt når de kommer til ballen slik at de ikke ender opp med for mange eller for få komme dit .
Hjelp Defense

en god hjelp forsvars 10 -punkts shell drill kjøres fire -mot- fire i halv - domstolen som en mann - til - mann -stil forsvar . Poenget vakt vil bringe ballen til toppen av nøkkelen og prøver å trenge forbi sin mann . Hensikten med øvelsen er å ha det nærmeste forsvarer skyv til kjørefelt for å ta unna stasjonen . Han vil da sparke ballen ut til åpent mann og forsvarerne er ansvarlig for å rotere med den nærmeste spilleren til at mannen kjører på ham for å forstyrre en mulig skudd . De andre forsvarerne rotere til neste åpen mannen så at alt er dekket . Dette lærer spillerne hvordan de skal hjelpe hverandre på forsvaret og spille sterkt lag mann - til - mann forsvar .


[Ti Point Bor for Basketball: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004005483.html ]