Basketballøvelser – hopping, Drilling og rebounding drill

Leter du etter flerbruksøvelser for basketball?»  Her er en basketballøvelse som bidrar til å forbedre hoppevnen kombinert med litt dribling og returtrening på samme tid.

La spillerne dine parre seg. En lagkamerat vil møte veggen og den andre vil ha en basketball.

Når jeg sier "gå" begynner den som vender mot veggen å hoppe med armene utstrakt, mens den andre dribler langs gulvet med forskjellige dribleøvelser.

Når de kommer tilbake til lagkameraten som hopper i veggen, smeller de ballen i gulvet. Samtidig roper de «ball» og personen som hopper må snurre rundt, gå opp for ballen som om de får en retur, og ta av med driblingen mens den andre personen hopper.

La dem gjøre denne øvelsen til de er slitne, så skyt frikast!

[Basketballøvelser – hopping, Drilling og rebounding drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041477.html ]