Defensive Drills Basketball – Rebounding og Box Out

John fra Iowa sendte inn disse defensive øvelsene for basketball som han bruker med laget sitt. Alltid flott å motta disse « »-øvelsene som er morsomme og effektive. Fortsett med dem!

Fra John...
Jeg trener en ung gruppe gutter som ikke er for store. Rebounding hadde vært et problem. For å lære begrepet utboksing og virkelig kjempe om posisjon, vi introduserte to basketballøvelser som guttene absolutt elsker.
"
Den første basketballøvelsen" kalles "Butt Wars" og involverer to gutter i banen med ryggen, eller rumper, berøre hverandre. De kommer lavt i en god utboksposisjon, og så lar vi bakenkrigene begynne. Målet er å skyve den andre spilleren utenfor banen. Vi prøver å matche folk basert på styrke, og dette har vært en flott øvelse for å lære små gutter å være aggressive i utboksing og også hvor hardt de må jobbe for å faktisk flytte noen til å komme i en god returposisjon.
"
Den andre øvelsen er "Keep Away". Vi legger en basketball på gulvet, matche to gutter. Den ene fyren må bokse ut den andre og hindre ham fra å få ballen. Personen som går etter ballen, kan snurre og bevege seg så mye han vil – men han kan ikke dykke etter ballen. Hvis forsvareren kan holde mannen unna i 5 sekunder, Han vinner. Denne rebounding-øvelsen for basketball hjelper med rebounders fotarbeid og holder basen lav for returer.
"

[Defensive Drills Basketball – Rebounding og Box Out: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041164.html ]