Basketballøvelser for ungdom – One Foot Warming Up

Spesiell takk til Linda for at du sendte inn denne.  Hvis du sliter med et engstelig ungdomslag og trenger basketballøvelser for ungdom, prøv dette!

Fra Linda
Her er en basketballøvelse som jeg laget og har prøvd – litt uortodoks, men guttene elsket det, og det varmet dem opp på en veldig morsom måte for å øve lay-ups.

Basketballoppvarmingen vår jobbet to og to – stående på ett ben og hoppet - Prøver å få motstanderen til å legge ned det andre benet på gulvet. Ingen holding tillatt.

Dette fortsetter i 5 minutter, roterende partnere som setter dominerende spillere sammen fra par. Målet med dette var å venne guttene til den fysiske kontakten. Guttene mine hadde en tendens til å være litt redde på spilledagen, og trekker ofte tilbake hvis motstanderne er flinke til å bruke kroppen sin. Hoppingen (begge føttene må brukes) er for å styrke anklene deres da de trigger alle balanserende sener/ligamentmuskler osv.

Neste basketballøvelse var i gang med layups, med fokus på hopping og løfting av det motsatte beinet, snakker om å bruke massemomentumet ditt.

[Basketballøvelser for ungdom – One Foot Warming Up: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041215.html ]