Basketball Defensive Drills – The Duke

Et av de største problemene jeg har hatt i årevis var å holde oppe intensitetsnivået på trening. Jeg fant løsningen for noen år siden. Vi kaller en av våre favorittdefensive basketballøvelser – The Duke.

Det understreker forsvar, da du kun får poeng for gode ting som gjøres defensivt. Det går slik:

1) Du kan bare samle poeng mens du er i forsvar.
2) For å komme i forsvar, du må score. Hvis du får poeng, du holder deg i forsvar.
3) Scoring-Rebound-1 pt.;Stjel/Interception-2 pts.; Charge-5 poeng (eller mer hvis du ønsker det understreket).
4) Jeg begrenser også dribling (2 per spiller per besittelse)
5) Du kan bruke 3 lag på 4, 2 lag på 5, eller 4 lag på 3 (avhengig av hvor mange spillere du har)
6) Nytt offensivt lag venter på halvparten, og når forsvaret sikrer ballen, det gamle offensive laget klarerer raskt. Basketballen er kastet til det halve, og det begynner på nytt.

Spillerne mine ser frem til dette hver dag, og er skuffet hvis vi ikke spiller. Du må dømme, da det kan bli litt for intenst til tider!

Vil du ha flere defensive ideer å bruke i praksis? Så les denne nye artikkelen

Jeg postet nettopp:Drills For Basketball Defence

[Basketball Defensive Drills – The Duke: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041470.html ]