Basketball Defense Bor-og Spill

Når du spiller basketball det er færre grunnleggende ferdigheter mer viktig at forsvaret . Like viktig som evnen til å score en kurv er , er evnen til å nekte den andre laget en kurv også avgjørende for å vinne et spill . Mens naturlig evne hjelper i forsvar , honing forsvar gjennom praksis skaper det vinnende kanten . Utvikling defensive ferdigheter er et must for enhver seriøs basketballspiller og spiller arbeider på defensiven spillet har en fordel ovenfor andre . Foot Speed ​​

Utvikle raske rykk muskler i leggen , ankel og fot område på begge føtter . Løft en fot opp ut av bakken og hoppe og spretter på den annen i ett minutt. Bytte til den andre foten , og hoppe i ett minutt. Dette vil tilstanden de lavere etappe muskler , styrke dem og forbedre utholdenhet for raske bevegelser .
Stance

Øve din defensive basketball holdning enten på banen eller hjemme utvikler en bedre rundt spillet . Plasser føttene om skulder bredde hverandre , med knærne litt bøyd . Hold den ene foten litt foran den andre og forbli på ballene dine føtter . Hendene skal være håndflatene opp overfor opposisjonen med armene ut bredt . Dette vil gi en balansert posisjon og rask evne til å reagere når ballen kommer din vei .
Slide side til side

En gang i en skikkelig defensiv holdning , praksis bevegelse mens resterende i denne holdning . Skyv med føttene mot venstre og høyre som om du dekker eller prøver å holde seg med en motstander . Unngå å stå opp fullt ut for å komme fra punkt A til punkt B. bor i en defensiv holdning , mens flytting vil tilstanden de nødvendige muskler samt tillate deg å være på vakt for å gjøre en defensiv spiller til enhver tid .

Hot Bag

hånd øye koordinering er en viktig ferdighet i basketball . Utvikle denne ferdigheten og øke hastigheten på hendene ved å samle fire eller flere spillere inn i en sirkel . Bruk en bønne bag til å kaste opp i luften mot en lagkamerat . Hver lagkamerat må bruke åpne hender til å klapse bean bag og sende den mot en annen lagkamerat . Gripe tak på posen er ikke tillatt . Dette vil holde posen i bevegelse hele tiden og øke hver spillere årvåkenhet og hurtighet. Hvis en lagkamerat klarer å holde posen værs , er spillet over .


[Basketball Defense Bor-og Spill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004027086.html ]