Rebounding øvelser for basketball – Half Court Circle Layups

Dette er en av våre favoritt-øvelser for rebounding i basketball. Denne basketballøvelsen har noen få alternativer og gir laget sjansen til å jobbe med layups, rebounding, passering og timing.

I treningsstudioet har vi den vanlige kurven og en kurv på en av veggene rundt den utvidede frikastlinjen utenfor banen. Alle spillerne stiller seg opp i en sirkel (eller modifisert oval) slik at layups kan gjøres på begge kurvene. Fra den første spilleren, annenhver spiller har en ball (merk at den siste spilleren må ha en ball). Den første personen legger den opp og følger den siste spilleren. Den andre spilleren går tilbake og går til neste kurv og legger den opp. (Til slutt blir skytteren den neste returspilleren for ballen foran ham.  Hver spiller skyter 1 layup per runde)“  Dette fortsetter til basketballtreneren er fornøyd, bestillingen blir rotet, eller spillerne er bare for svimle til å stå. Jeg pleier å sette stoler eller kjegler inne i den originale sirkelen for å holde formen spredt.

En vri på denne basketballøvelsen er at etter at en spiller returnerer ballen fra den første bøylen, tar han flere driblinger og passerer fra veggen til spilleren bak ham. (I denne vri vil spilleren gjøre 2 layups per runde, eller 2 returer per runde. Siden rebounderen ikke kan sende den tilbake fra den andre bøylen, blir han en skytter).

Vi bruker dette til å jobbe med timingen vår (for skudd, returer, passerer, og gjøre seg klar for pasningen – siden vridningen gjør at skytteren får en pasning kort tid etter at han skjøt, må han bevege seg for å følge med.»  Vi reverserer også dette slik at du kan gå til venstre, høyre hånd, eller midten av banen.

For nybegynnere flytter vi sirkelen over slik at vi bare bruker en bøyle. Det fungerer på en måte som en vanlig spiss fra brettboret, men med mer bevegelse og baller.

[Rebounding øvelser for basketball – Half Court Circle Layups: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041420.html ]