Basketballoppleggsøvelser – Lay-ups med en vri

Jeg vil gjerne dele en av våre favorittbasketoppleggsøvelser. Det er en rask offensiv basketballøvelse som jeg bruker for mitt 13/14 år gamle guttebasketlag.

Lay ups med en vri
(Et alternativ til de samme gamle kjedelige oppleggslinjene)
I et forsøk på å maksimere vertikale sprang på layups, vi satte opp 2 sammenleggbare stoler vendt mot hverandre omtrent 3 fot fra hverandre rett i nærheten av den lave blokken.
Vi legger så en kostpinne over de 2 setene.
Det siste trinnet i basketballøvelsen for denne oppsettet må være et hopp over pinnen på vei opp for skuddet.
Vi gjør dette for høyrehendte layups og deretter for venstrehendte layups.

For en ekstra utfordring, vi plasserer deretter stolene rygg mot rygg ca. 3 fot fra hverandre. Deretter legger vi kosteskaftet på toppen av stolryggene for ekstra høyde. Vi gjør også denne for både høyre- og venstrehendte layups.

Du vil bli overrasket over hvor mange barn som klarer dette selv om de først ikke tror de kan. Det er også mye moro for spillerne, og det hjelper på hoppingen deres.

[Basketballoppleggsøvelser – Lay-ups med en vri: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041421.html ]