Øvelser for å bli raskere for basketball – Fast Break Game

Ta en titt på denne innsendingen fra Frank, en av mine lesere. Et flott forslag for øvelser for å bli raskere for basketball som kan fungere med alle aldersgrupper.

Fra Frank...
Her er en av mine favoritt basketballøvelser.
Jeg har 1 spiller under kurven; de andre 2 på hver side av kurven. Jeg skyter ballen (jeg prøver å bomme, men noen ganger går den inn). Jeg lar dem bare spille det.

Spilleren under kurven får returen og sender ut basketballen til en av vingene. De kjører 3 mot 1 mot min assisterende basketballtrener i den andre kurven. Så kjører de den tilbake mot meg på min side av banen. Når de er ferdige, kjører ytterligere 3 spillere den. Hver spiller blir i en bane. Når de er ferdige kan de bytte fil. Denne basketballøvelsen får dem til å løpe en rask pause i spillets hastighet og får dem til å ta raske avgjørelser i et raskt tempo. Dette bidrar også til å bygge utholdenhet.

Jeg vil også kommentere basketballskyteformen BEEF. Min filosofi er en annen E kjent som energi. Når du skyter med balanse og riktig form går energien din fremover. Når du skyter en fade away, må du justere skuddet slik at kroppen går bakover mens armene går fremover. Vi har et energifelt rundt oss som du ikke kan se, men hvis du var med meg kan jeg vise deg hvordan en seksåring kan ta bort energien til en voksen og svekke ham i noen sekunder.

[Øvelser for å bli raskere for basketball – Fast Break Game: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041243.html ]