5 Basketball-passeringsøvelser for god ballbevegelse

Det er ingenting bedre enn å se et uselvisk lag som er i stand til å flytte basketballen rundt på banen raskt og effektivt.

Å bryte ned forsvaret med smarte pasninger og få hverandre fri for åpne hoppskudd og layups.

Skulle ønske laget ditt kunne gjøre dette?

Basketballøvelsene på denne siden kan hjelpe deg med å oppnå det.

Men først, la meg forklare noe superviktig...

Det er to typer passeringsøvelser:

1. Teknikk bestått øvelser.
2. Beslutningstakende passeringsøvelser.

Dessverre, de fleste trenere fokuserer kun på "teknikk" pasningsøvelser og glemmer å trene opp lagets evne til å ta beslutninger når det kommer til å dele basketball.

Spillerne dine kommer ikke til å forbedre sine pasninger i spillet ved å gjøre tusenvis av brystpasningsrepetisjoner.

Selv om teknikkøvelser har sin plass, de er langt mindre viktige enn beslutningstakende pasningsøvelser for basketball.

Vi må la spillere lære å lese forsvaret og ta riktige pasningsavgjørelser. Øvelsene 'Monkey in the Middle' og 'Netball' nedenfor er to av mine favorittøvelser for å gjøre dette.

Også, Beståttøvelser er flotte å begynne å trene med for å varme opp laget ditt og få dem til å kommunisere og jobbe sammen.

---

5 Basketball-passeringsøvelser

1. 32 Forhånd

Slik fungerer drillen:

Spillerne danner 3 linjer fordelt jevnt langs grunnlinjen. De to ytre linjene starter med en basketball. 3 spillere går oppover banen og passerer basketballens frem og tilbake til den midterste spilleren og avslutter deretter øvelsen med to layups.

Hensikt:

En morsom pasningsøvelse som jobber med å fange og passere uten å reise, kommunikasjon, timing, og også layups på slutten av drillen.

Oppsett:

• Spillerne danner 3 linjer bak grunnlinjen.
• De to spillerne på ytterlinjene har en basketball hver.

Bruksanvisning:

1. Spillerne begynner å bevege seg oppover gulvet når en utenforstående spiller passerer til spilleren på midtlinjen.
2. Etter å ha tatt passet, midtlinjen går umiddelbart tilbake til samme spiller.
3. Den midterste spilleren vil da snu og motta pasningen fra den andre utenforspilleren og sende umiddelbart tilbake til dem.
4. Spillerne på ytterlinjene kan ta 1 - 2 driblinger for å unngå å reise.
5. Øvelsen fortsetter opp gulvet til spillerne når den motsatte trepunktslinjen. Når dette skjer, de to utespillerne dribler inn og avslutter med et layup.
6. Gruppen venter så i motsatt ende på at de andre gruppene er ferdige før de går tilbake den andre veien.

Variasjoner:

Mellomtone eller trepunktsskudd - I stedet for å avslutte med et oppsett, spillerne kan avslutte med et mellomtoneskudd eller et trepunktsskudd.

Opp og tilbake - I stedet for å vente i den andre enden, gruppen kan gjøre to turer på gulvet.

En basketball - Hvis du trener veldig unge spillere, du kan kjøre denne øvelsen med en basketball til de forstår hvordan det fungerer.

Trenerpoeng:

• Pasninger må gis foran spilleren på oppløpet med riktig pasningsteknikk.
• Mottakeren må ha hendene oppe og vise 10 fingre og rope etter passet.
• Mellomspiller må fange basketballen og raskt passere på oppløpet. Ikke tillat reiser!
• Layup-teknikk er veldig viktig for denne øvelsen. Se fotarbeidet og sørg for at alle spillere gjør det riktig.

---

2. Monkey i midten

Slik fungerer drillen:

Spillerne er delt inn i grupper på tre. Hver gruppe har en ball. To forbipasserende står på rekke og rad 12-15 fot fra hverandre. Tredje mann i gruppen er "apen i midten". Han prøver å avlede eller stjele basketballen. To utenforstående spillere må passere til hverandre uten bruk av lobbepasninger eller dribling. Bare å svinge og bruke falske for å åpne opp pasningsrom og få ballen forbi forsvareren.

Hensikt:

Morsom pasningsøvelse samtidig som du jobber med forsvar. Denne øvelsen vil lære spillere hvordan de kan bruke forfalskninger og pivotter for å skape et område å passere samt beskytte basketballen.

Oppsett:

• Grupper på 3 spillere.
• Hver gruppe har en basketball.
• Forbipasserende stilte opp 12-15 fot fra hverandre, med tredjespiller (forsvarer) i midten.

Bruksanvisning:

1. Øvelsen begynner med at forsvareren spiller tett på spilleren som starter med basketballen.
2. Den offensive spilleren bruker pivoter og forfalskninger for å gi en pasning til den andre offensive spilleren mens den defensive spilleren prøver å avlede eller stjele pasningen.
3. Etter hvert pass er utført, forsvareren spurter til mottakeren og spiller tett forsvar igjen.
4. Når forsvarsspilleren stjeler eller avviser, spillere roterer sine posisjoner.

Variasjoner:

Bytt etter en viss tid – Spillere kan rotere
posisjoner etter en viss tidsperiode (avhengig av spillernes alder, deres styrke, og utholdenhet) i stedet for etter hver tyveri og avbøyning. 30-40 sekunder for eksempel.

En dribling tillatt – La de offensive spillerne lage én dribling for å åpne pasningsvinkelen. Dette vil gjøre det tøffere for forsvarsspilleren.

Kun sprettpass tillatt – For å gjøre det vanskeligere for det offensive laget, la dem bare lage sprettpasninger til den andre offensive spilleren.

Trenerpoeng:

• Det er veldig viktig for forsvareren å ha aktive hender og føtter til enhver tid. Det er den beste måten å stjele og gjøre det tøft for de offensive spillerne.
• De offensive spillerne må vente på at forsvareren skal komme seg før de sender pasningen. Hensikten med øvelsen er å lære å lage passeringsgap og vinkler.
• Selv om det ikke er noen fastsatt tidsbegrensning, den offensive spilleren med basketballen bør ikke holde den i mer enn 5 sekunder av gangen uten å passere.
• Ingen lobpasninger! De gjør det for enkelt for de offensive spillerne og vil gi liten forbedring

---

3. Swing forbi

Slik fungerer drillen:

Laget deler seg i 4 linjer i hjørnene på halvbane. Spillerne vil da gi en en- eller tohåndspasning foran spilleren til høyre for dem som begynner å løpe langs sidelinjen eller grunnlinjen. Passeren slutter seg så til enden av linjen de passerte til.

Hensikt:

Passeringsøvelse ment å brukes hovedsakelig med yngre spillere eller som oppvarmingsøvelse. Denne øvelsen vil forbedre pasninger til spillere på farten i tillegg til å kunne ta og passe uten å drible.

Oppsett:

• Laget er delt opp i 4 linjer. Én linje plassert i hvert hjørne av halvbanen.
• Den første spilleren i en av linjene har en basketball.

Bruksanvisning:

1. Øvelsen begynner med at spilleren med basketballen går ut foran spilleren på linjen til høyre.
2. Før passet kastes, mottakeren må begynne å jogge i retning av neste linje de vil slutte seg til, slik at de følger med på farten.
3. Mottakeren vil da fange basketballen når den neste spilleren begynner å jogge og vil gjøre pasningen foran dem.
4. Etter hvert pass, passeren vil slutte seg til enden av linjen de gikk til.
5. Drill fortsetter på samme måte med spillere som passerer rundt plassen i samme retning.
6. Etter en viss tid, treneren endrer retningen på pasningen.

Variasjoner:

Ta med en andre B asketball – Hvis spillerne er komfortable med en basketball, introduser en andre start i motsatt hjørne.

Ulike passeringstyper - Denne øvelsen kan gjøres med enhåndspasninger, tohåndspasninger, brystpasninger, eller sprettpasninger.

En dribling - Spillere har lov til å ta en dribling før de går til neste linje. Dette kan være fordelaktig hvis du gjør enhåndspasninger.

Trenerpoeng:

• Mottakeren skal ikke trenge å bremse eller øke hastigheten for å rekke passet. Passeringer må være nøyaktige og foran.
• Mottakeren må time løpeturen slik at de beveger seg mot den andre linjen og også ha målhendene oppe som kaller for basketball.
• Det er viktig at du ikke tillater reisebrudd mens spillere kjører denne øvelsen. Ikke la dem falle inn i den dårlige vanen.
• Kjør drillen på halv hastighet når du først starter til spillerne forstår det. Så opp intensiteten.

---

4. Bronsepasning

Slik fungerer drillen:

Starter på grunnlinjen på kantene av nøkkelen, spillerpar vil sende en basketball frem og tilbake ved å bruke en rekke pasninger mens de jogger nedover banen til den andre grunnlinjen. Når de kommer dit, de glir tilbake nærmere sidelinjen og returnerer ved hjelp av en rekke pasninger over spillerne på midten av banen.

Hensikt:

En flott oppvarmingsøvelse som gir mange pasninger på kort tid. Inkludert pasninger av forskjellig lengde og typer for spillere å øve.

Oppsett:

• Alle spillere finner en partner.
• Hvert par har en ball mellom seg.
• Par deler seg i to linjer bak grunnlinjen på kanten av nøkkelen.

Bruksanvisning:

1. Det første paret starter med å løpe sakte nedover midten av banen og passerer brystpasninger til hverandre.
2. Så snart det første paret er nær toppen av trepunktslinjen, neste par starter.
3. Når det første spillerparet kommer til motsatt grunnlinje, de glir tilbake nærmere sidelinjen og går tilbake og passerer over toppen av spillerne i midten.
4. Når spillerne kommer tilbake til start, de slutter seg umiddelbart til midtlinjene igjen og fortsetter kontinuerlig gjennom boret.
5. Hvert par minutter, endre typen pasninger spillerne utfører for midtlinjene og ytterlinjene.

Variasjoner:

Passing for Middle Lines - For de midtre linjene, her er
noen pass jeg anbefaler:Brystpass, sprettpasninger,
enhånds brystpasninger, og sprettpasninger med én hånd.

Passerer for ytre linjene - For utvendige linjer, her er noen pass jeg anbefaler:Brystpass, luftpasseringer, enhånds pasninger.

Husk å ta hensyn til alderen, styrke, og ferdighetsnivået til laget ditt når de bestemmer hvilke pasninger de skal bruke under øvelsen.

Trenerpoeng:

• Overvåk tempoet på øvelsen; spesielt hvis den brukes som en av oppvarmingsøvelsene. Å gå bør ikke tillates, men unngå også at det blir for intenst. Nøyaktig passering er hovedfokuset for boret.
• Spillere på ytterlinjene bør ikke legge for mye bue på pasningene sine. De bør ha en høyde som er trygg nok til å fjerne midtlinjene, men direkte nok til å komme raskt til partneren deres.
• Å kunne bestå enhånds med begge hender er en viktig ferdighet å utvikle. Forvent feil når spillerne dine først lærer, men sørg for at du praktiserer dem.
• Fotarbeid er svært viktig under denne øvelsen. Spillerne må være i stand til å fange basketballen og sende tilbake til partneren innen to trinn. Hvis du trener små barn og de ikke kan, senke boringen.
• Etter hver tur nedover banen, Spillere bør bytte side slik at de øver på å kaste korte og lange pasninger på begge sider av kroppen.

---

5. Nettball

Slik fungerer drillen:

En vanlig scrimmage uten dribling av basketball tillatt til enhver tid. Spill kan spilles enten 3 mot 3, 4 på 4, eller 5 på 5.

Hensikt:

En flott øvelse for å forbedre ikke bare pasninger, men også bevege seg uten ball, mellomrom, kutte, osv. Denne øvelsen vil føre til mindre overdribling i spill og færre turnovers.

Oppsett:

• Del spillere i to lag avhengig av antall spillere du har tilgjengelig på trening.
• Prøv å lage lag med samme høyde og ferdighetsnivå.
• Drillen trenger bare én basketball.

Bruksanvisning:

1. Lag spiller en vanlig kamp på full bane – uten dribling!
2. Drillen kan kjøres over lengre tid.

Poengsystem:

• Spillet spilles til enten 5 eller 11.
• Hver 2-poengscore er verdt 1 poeng.
• Hver 3-poeng er verdt 2 poeng.
• Må vinne med 2 poeng.
• I tilfelle en skytefeil, offensiv spiller skyter ett straffekast for 1 poeng.

Variasjoner:

Når sprett tillatt - Spillere har lov til å ta 1-dribling hver gang de får besittelse. Dette er ikke et krav, bare et alternativ.

Kun sprettpass tillatt – Begrens spillerne dine også ved å bruke sprettpasninger.

3 lag – Øvelsene starter med å dele laget ditt i 3 lag med mellom 3 - 5 spillere. To lag starter i forsvar i hver omgang. Tredje lag er midt på banen på angrep. Det offensive laget velger en side og prøver å score uten å drible. Samme poengsystem som ovenfor. Etter en scoring eller endring av besittelse, forsvarslaget får basketballen og angrepene til å gå motsatt vei. Det forrige offensive laget kan spille forsvar til halv bane. Spill til ett lag når 5 eller 11 poeng.

Trenerpoeng:

• Det er viktig å instruere spillerne til å holde stor avstand og gjøre smarte kutt for å motta ballen.
• Hvis du trenger - grip inn for å foreta korrigeringer eller fremheve de viktigste punktene i boret på nytt (avstand, kutte), men hold det kort.
• Alle pasninger bør være minst 3 fot lange. Ikke la spillere løpe opp og gi basketballen til hverandre.
• Fotarbeid er viktig i denne øvelsen. Forsikre deg om at spillere ikke reiser og at de bruker pivotene sine riktig.
• Spillere bør ringe etter basketball og bruke målhender når de klipper for å motta basketball.

[5 Basketball-passeringsøvelser for god ballbevegelse: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040726.html ]